Не думай о белой обезьяне! Не думай о большой белой обезьяне! Не думай о ее белой-белой шерсти, о ее противной розовой мордочке! Не представляй себе сейчас огромную белую обезьяну! Пожалуйста, не думай о ней!
Трудно управлять своими мыслями. Еще из детства мы помним ситуации, когда, услышав от взрослых сакраментальный вопрос: «О чем ты только думаешь?», вдруг понимали, что унеслись в своих размышлениях куда-то очень далеко, а вот заставить себя думать на заданную тему отчего-то не получается. Кстати, бывает и наоборот: когда человек вновь и вновь возвращается в мыслях к какому-то предмету, чаще всего — неприятному. Вот и получается тот самый вариант навязчивых мыслей: «не думай о белой обезьяне!»…
… и чем больше стараешься не думать, тем активнее одолевают навязчивые мысли. А одна из больших проблем навязчивых мыслей заключается в том, что даже если человек хорошо осознает их нерациональность, он не может их «отключить» и очень устает — как если бы он долго, а самое — не понять, зачем, бесцельно бегал по кругу.
Вторая же проблема — в том, что навязчивые мысли имеют тенденцию множиться. И там, где была одна «белая обезьяна», вдруг оказывается целый выводок хвостатых.
Считается, что навязчивые мысли — удел тревожных по складу характера людей с проблемной самооценкой (как завышенной, так и заниженной), отсутствием уверенности в себе. Это и так, и не так. Навязчивые мысли могут быть у каждого. Наверное, любой из нас может припомнить в своей биографии время, когда он не мог остановить мысли на какую-то тему. Самый простой пример: впереди трудный экзамен…
… ответственное собеседование…
…непростой разговор с близким человеком…
«А как все пройдет? Какие возможны осложнения? А что делать, если…?» — все эти вопросы с различными вариантами ответов на них так и вертятся в голове весь день, а порой даже прорываются в ночной сон. Не слишком-то приятно просыпаться после такого!
Что характерно для всех этих ситуаций: обычно, как только сдан экзамен, пройдено собеседование, проведен тяжелый разговор и т.п. — причем, зачастую не так уж и важно, насколько успешно удалось это сделать, самое главное, что пугавшее событие осталось позади — прекращается и атака навязчивых мыслей. Скептики ворчат: «Ничему-то тебя жизнь не учит!», а вчерашний условный невротик испытывает невыразимое блаженство: наконец-то эта пытка закончилась! И через очень короткое время обо всем этом забывает. Так происходит в норме, и в этом случае обращение к разговорному гипнозу не понадобится.
Другая ситуация: человек долгое время находился в стрессовой ситуации. Или в его жизни произошло какое-то неприятное событие — не катастрофа, нет — но почему-то оно его сильно задело. Или ему сильно не повезло на окружение, в котором навязчивые мысли являются правилом хорошего тона (это может быть родительская семья или коллеги по работе — те, с кем хочешь или не хочешь, проводишь много времени и поневоле перенимаешь отношение к жизни). И с какого-то момента такой человек осознает, что не управляет мыслями.
Вот это само не проходит. Хотя сначала все не кажется страшным. Но события развиваются так, что довольно скоро наступает усталость от нескончаемого внутреннего диалога (правильно я поступил или нет?)…
…или упреков и самообвинения…
…и жуткого чувства стыда вслед за этим…
… сомнений на тему не выключенного перед уходом из дома утюга…
…причудливых эротических фантазий, совершенно не характерных для реальных предпочтений этого человека (кстати, многие люди стыдятся их до крайности)…
… желания (редко, впрочем, реализуемого) вести себя асоциально — кого-то обругать, ударить, что-то разбить…
А вслед за всем этим — если ничего не делать — могут прийти и проблемы иного рода: всякие сосудистые неприятности вроде головокружений и тахикардии, «медвежья болезнь» и тошнота, от чего, конечно, люди не умирают, но и восторг не приходят. Как раз в это время многие обращаются к врачу или к психологу. А те, в свою очередь, разобравшись в проблеме, отправляют человека на гипнотерапию. Разговорный гипноз здесь особенно хорош еще и потому, что клиент понимает «неправильность» существующего положения вещей и мотивирован на изменения, но сам у себя запустить нужное поведение не может, хотя и старается. Короче говоря, он полностью теряет контроль над своей «белой обезьяной». Таким людям можно помочь с помощью разговорного гипноза.
(Продолжение следует)
Подпишись на рассылку публикаций!Понравился пост? Поставь свой Лайк!
Лучшее средство это спорт и ЗОЖ.
В основном народ пьет. Или пьет таблетки. Кто-то отвлекается прогулками или странными занятиям.
Это прекрасно когда появляются новые способы помочь человеку ни о чем не думать, помочь вернуться в норму)
Спорт и ЗОЖ — и впрямь самые лучшие средства. Только, очевидно, и самые трудные: иначе никак не объяснить, почему столь малое количество людей к ним прибегает.
Очевидно тяжело определить меру! Нужны объективные показатели)
В чем принципиальные отличия разговорного гипноза от других психотерапевтических техник?
Поясните, пожалуйста, и, возможно, есть конкретные случаи с клиентами для иллюстрации
Ирина, здравствуйте. Озадачили Вы меня: тут весь сайт посвящен методу и практике:)
Чтобы Вам было проще: http://gipnoz-life.ru — описание метода; http://gipnoz-life.ru/blog/ — многочисленные практические примеры в рубрике «Практика» (название рубрики — под названием каждого поста); https://www.b17.ru/zakablutskaya_ea/ — тоже о методе, но более экстрактным языком (вкладка «Публикации).
У меня подобные неприятные мысли возникали еще с детских лет. Помню, как я боялась в садике, что что-то может случится с мамой, потом в школе были свои переживания и страхи, да и во взрослую жизнь они перекочевали. Правда, обострение происходит только в трудные жизненные периоды. Когда все в порядке, то и в голове мысли спокойные. Но если вдруг, что… прямо-таки панический страх охватывает.
Периодически такое бывает едва ли не у каждого. Чем больше тревожности в характере у человека, тем чаще. Но это все, так сказать, в рамках нормы. А иной раз ведь у человек вообще ничего кроме этих навязчивых мыслей в жизни не помещается. Тогда уже даже наши стойкие россияне обращаются к специалисту.
О да, навязчивые мысли — та ещё гадость
А будут советы как от них избавиться?
Как всегда, будет разбор практического случая в второй части поста. И советы тоже.
То есть самое интересное нас еще ждет? Потерпим немного, раз так
Таки да. Читай продолжение.
Бывают жизненные ситуации, связанные со здоровьем, когда трудно совладать с бесконтрольным страхом и навязчивыми мыслями, которые как гвоздь сидят в голове. Такое состояние буквально выбивает из колеи, лишает сил. В такой момент важно заставить себя не паниковать и пытаться переключиться на физические действия (уборку квартиры, походы в магазины). Проверила на себе — помогло, но ненадолго. Отпустило лишь тогда, когда исчезла проблема.
Такое, хотя и неприятно, но все же имеет конец, и человек с определенным жизненным опытом это знает. Кстати, абсолютно согласна: физические действия в такой ситуации — одно из самых успешных решений: даже на время отрешиться от изматывающих мыслей — хорошо. Людям же, которые просто застряли в навязчивых мыслях и никак не могут выйти из заколдованного круга, не позавидуешь.
Особенно трудно избавиться от подобных мыслей и всяких дурных предчувствий, в том случае, если болеет кто-то из близких людей — тогда любое событие считаешь предвестником чего-то страшного. Я прошла через это и с этим совладать не так уж и просто — становишься суеверной до ужаса!
Да, когда плохо кому-то из близких, практически невозможно отделаться от плохих мыслей. По себе знаю. Чуть помогает переключение внимания на заботу о больном — но полностью проблемы это не решает. Наверное, поэтому получается так, что в хорошей семье, когда болеет один — фактически болеет вся семья.
ну вот — что такое не везет! Написала комментарий, заодно поплакалась, а он куда то исчез! Ну что же, хотя бы вкратце повторюсь. Когда речь идет о здоровье и страшном диагнозе то такой страх одолевает, что не помогают никакие ухищрения и никакие действия — мысли только о том, буду ли я жить. Подобное со мной произошло, когда я проходила интернатуру, в двадцать пять лет — до сих пор вспоминаю этот период жизни с содроганием.
Когда есть угроза собственному здоровью (следовательно, и жизни), вообще жуть. Ипохондрические мысли могут завести в крайность. Вот здесь точно надо обращаться к другому человеку, не обязательно — психологу. Потому что долго носить это в себе — очень опасно.
О, какое, оказывается, многообразие причин для появления навязчивых мыслей у человека имеется ) С подобным состоянием на собственном опыте сталкивался несколько раз в жизни, в половине случаев навязчивые мысли были вызваны глобальными идеями, которые хотелось реализовать ) Думаю, если «навязчивость» мыслей научиться осознанно направлять в конструктивное русло, можно достигать достаточно высокой концентрации на чём-либо в течение продолжительного времени, что людям вобщем-то не свойственно.
Константин, как и почти всегда в психотерапии, здесь работает принцип «не чешется — не чешем». Т.е. человек может быть захвачен идеей какого-то проекта, все время о нем думать, заранее переживать, но, в общем, нормально себя чувствовать. И такая «навязчивость» — хорошее «топливо» для прогресса. Ученые, конструкторы, люди искусства, писатели, толковые управленцы — все они работают на этом «топливе». А вот навязчивые мысли, о которых идет речь в этом посте обессиливают людей, а порой даже доводят до суицида.Там самое неприятное, что круг быстро замыкается, развитие идеи идёт только в негативном ключе, плюс человек осознает, что, скорее всего, все это — болезненные фантазии, но прекратить не может.
Плавали, знаем! Был период в жизни, когда отделаться от навязчивых мыслей не могла. Но именно этот период помог многое понять и переоценить. Стала относиться к жизни проще. Жить стало легче. Научилась ценить каждое мгновение жизни и не растрачивать её на пустые переживания.
Наталья, это здорово. У большинства людей так, увы не получается. Когда я общаюсь со «старыми» клиентами, которые страдали от навязчивых мыслей, те всегда с ужасом вспоминают тот период, когда были захвачены этим бедствием.
Именно в такие моменты нужно наблюдать за собой и понять важность этого состояния. Понять урок и двигаться дальше.
Легче сказать, чем сделать, увы. Мозги-то в плане осознания неважно в это время работают.
Все так и есть, все происходит именно так и хочется уйти от этих мыслей, но они постоянно преследуют тебя и ты постоянно думаешь об этом. Эффективное средство начать работать, делать что нибудь, чтоб мыслям не было место в голове, но если не получается справиться самостоятельно, то конечно надо запускать действия с помощью гипноза, помочь так называется.
Обычно те люди, которые попадают ко мне на прием, уже по-всякому попытались избавиться от навязчивых мыслей. У подавляющего большинства — не получается, даже частично (собственно, иначе бы они ко мне и не пришли). Диву даюсь иной раз, какие только способы для этого не используют!
Помню, перед экзаменами в институте во время сессий меня всегда колбасило. И единственным способом угомониться было — представить, как я выхожу из аудитории после сдачи экзамена и еду домой. Иногда помогало…
Типа, раз вышла, значит, живая?
Мне кажется это бывает у всех людей, мы так устроены. Надо как-то научиться переключать поток этой энергии на другое. Но мне вот сколько лет, а я этому так и не научилась.
Если ситуация не очень серьезная, то обычно все же сто-то происходит или извне, или внутри, и переключение происходит. Потому что если все реально очень плохо — так, что человек не может выдержать напряжения — он очень быстро находит помощь в том или ином виде. Многим, кстати, религия помогает.
Ох уж эти мысли…. от них все проблемы… или удачи…. Как же переключится полностью на мышление о хорошем и не зацикливаться на плохом? Нужно прилагать здесь полную осозноннасть и силу воли…
Если удается с осознанностью и силой воли — здорово. Но ко мне попадают те, у кого подобное не получилось. И хорошо еще, если попадают не слишком поздно.
Было время, когда навязчиво поп-песни голову забивали. Нашел способ, перегорланить их и вся недолга.
Так это не навязчивые мысли, а так…
Все верно, от навязчивых мыслей бывает нелегко избавиться.
Как всегда, спасибо за подбор картинок, отлично иллюстрирующих статью, позабавили, особенно белые обезьяны : )
Белые обезьяны просто сказочные. Интересно, куда это они так организованно идут?
И организованно, и радостно — вприпрыжку. Куда неизвестно, но то, что заряжают своим позитивом, это точно!