Свершилось. Отменили самоизоляцию. Народ уже настроился ждать до 14 июня, а то и дольше, поэтому встретил эту новость хотя и с радостью, но не сказать, чтобы с огромным энтузиазмом. Впрочем, только ли поэтому? После двух дней анализа запросов на мой сайт, я уж как-то засомневалась: уж очень они своеобразные… Самый частый — про вес: «Как после самоизоляции быстро сбросить вес?».

Но вес — это, так сказать, прикладная тема. Более сложные запросы: «Как после самоизоляции не поехать крышей?»; «Не хочу после самоизоляции работать, что делать?»; «Как после самоизоляции перестать бояться заразиться и умереть?»; «Что делать, если после самоизоляции ничего не хочется?»; «Как восстановить отношения с семьей после самоизоляции?».

В чем дело? Люди, вы не рады? Ведь всех так достало сидеть дома, столько было мечтаний о том, «что я первым делом сделаю после самоизоляции»…

На мой взгляд, происходит следующее. Во-первых, в течение довольно длительного периода времени весь мир был поставлен на паузу. Да, в этой паузе было много переживаний, страха, драматизма, но при этом можно было ничего не делать. Более того, даже нужно было ничего не делать — недаром за эти месяцы мемы с текстом «Впервые в человеческой истории ты можешь спасти мир, просто сидя дома!» приобрели огромную популярность. Получалось, что от самого человека ничего не зависит, значит, и ответственности никакой. А теперь эту ответственность перед жизнью опять надо нести…

Во-вторых, для большей части населения Земли самоизоляция была затяжным стрессом в самом, что ни на есть психофизиологическом его смысле. То есть в продолжение всего этого времени организм практически каждого из нас работал в режиме стресса. Люди реагировали на него по-разному. Кто-то ухитрился удержать и сохранить и прежний уровень физической нагрузки, и количество общения, и отношение к жизни в целом. Кто-то соблюдал все предписания Роспотребнадзора, дезинфицировал полученные через бесконтактную доставку продукты и даже дома ходил в маске. Кто-то даже не заметил самоизоляции, поскольку всегда именно так и жил. Но атмосфера действовала на всех, понимал это человек или нет.

А теперь все это кончилось. Стресс — то есть давление — уменьшился. Организм должен перестроить свою работу. А насколько успешно у него это получится? Это кому как повезет.

К каким постстрессовым расстройствам надо быть готовыми? В первую очередь стресс бьет по сосудам и по тем системам, которые у конкретного человека даже в норме работали неважно (принцип «где тонко, там и рвется»). Значит, есть опасность сосудистых кризов, мигреней, инфарктов, инсультов, резкого обострения имеющихся соматических заболеваний.

Если организм покрепче, чем у большинства, то возможны такие проявления, как быстрая утомляемость, проблемы со сном или аппетитом, ощущение стянутости, зажатости мышц тела (чаще всего — в  районе плечевого пояса).

И даже если человек супер-непробиваемый, реальны скачки настроения («накрывает»), ощущение вселенской усталости, «чувство тупика».

Вопрос: что же со всем этим делать? Ответ прост: мониторить себя и заботиться о себе. Обязательны: дозированная физическая нагрузка (понятно, что доза у каждого своя); медицинский контроль; позитивные эмоции вкупе с осознанным исключением негативных (например, сократить или прекратить чтение новостей и обсуждений в соцсетях, аккуратно, но твердо ограничить общение с людьми, которые жаждут «полечиться» об вас и рассказывают страшилки, чтобы их успокоили); перенос на полгода вперед всех важных решений, которые могут быть перенесены.

Выход из стресса — дело не такое уж легкое. Это надо делать осторожно. Вспомните, сколько времени вы входили в свое персональное состояние самоизолянта? Приблизительно столько же понадобится на выход.  Но выход точно есть. Он там же, где и вход.

Понравился пост? Поставь свой Лайк!