РАЗГОВОРНЫЙ ГИПНОЗ: КАК ОСТАНОВИТЬ НЕУПРАВЛЯЕМЫЙ  ВНУТРЕННИЙ ДИАЛОГ?

Вспомните — это присутствует во многих медитативных техниках: сядьте в специальную позу, сконцентрируйтесь на процессе, отключите мысли, остановите внутренний монолог… ОМ-М-М-М! И по отзывам части людей из тех, кто пытался научиться медитации, едва ли не самым сложным оказывается именно последнее условие: остановить внутренний диалог. Почему? Наверное, этому есть какое-то объяснение, но я его не знаю. Могу предположить, что у обычного городского человека просто-напросто нет привычки к подобному состоянию. И если он станет тренироваться, то рано или поздно научится медитировать по всем правилам. Если только… если только он — не мой потенциальный клиент.

zachem-nuzhna-meditaciya-1

Потому как случается в жизни, что цели такой, как обучение медитации, перед человеком не стоит, а вот проблема с внутренним диалогом имеется. Проблема — в том смысле, что внутренний диалог становится неуправляемым, его не получается остановить даже при большом желании. Люди про это состояние говорят: «Прямо как в гипнозе!».

Выглядит это так: находясь «с самим собой» (дома, в транспорте, на работе, во время прогулки по парку, на фитнесе  — иными словами, там, где в данный момент отсутствует общение с другими людьми или необходимость решения конкретной задачи), человек вдруг начинает с кем-то разговаривать. Но не вслух, а «про себя». Чаще всего виртуальный адресат — хорошо знакомый человек: супруг, партнер, член семьи, начальник, друг, коллега, сосед. Иногда внутренняя речь бывает обращена к незнакомцу (который, понятно, об этом даже не догадывается). А еще — во внутреннем диалоге  всегда о-о-очень много эмоций и, увы, чаще всего — негативных.

1а

Периодически все мы ведем внутренний диалог. И это никоим образом не является проблемой — напротив, так мы проверяем подготовленную аргументацию, отыгрываем различные сценарии беседы, а то и «выпускаем пар» после неудачного разговора, проведя его в своем воображении заново и куда более успешно, чем в реале. Но бывает так, что внутреннего диалога — чересчур много, он становится неуправляемым и отнимает много душевных сил, а в некоторых случаях доводит человека до стрессовых реакций: в результате воображаемого разговора у него совершенно по-настоящему подскакивает давление, нарушается аппетит, расстраивается сон, всерьез и надолго портится настроение. В народе это называется «Сам себя накрутил». Чаще всего подобное случается после расставания с супругом / партнером…

2

… или в результате ссоры с другом или подругой…

4

… или когда сильно не повезло с начальством…

3

… или когда подросший ребенок пытается диктовать свои правила…

5

…или когда человек ушел совсем, и мы понимаем, что очень многое не успели ему сказать…

6

…или когда очень надо слить накопившиеся страхи, нездоровье, недовольство жизнью и  агрессию (правда, у бабушек в транспорте внутренний диалог нередко этак быстренько переходит в формат полноценного скандала)…

med_1551510879_00032

Нередко внутренний диалог через какое-то время успокаивается и замирает. Прошел час — и человек  с улыбкой вспоминает, как напряженно доказывал в воображении той самой бабушке в автобусе, что в его сорок пять лет он уже давно имеет право посидеть и не уступать ей место. Прошел год после развода — и нет больше бесконечных внутренних диалогов с бывшим мужем / женой, его / ее мамой. Прошло десять-пятнадцать лет, и ушедший из жизни человек появляется в памяти уже не так часто, как раньше, и поговорить с ним уже не получается… «Время лечит».

dekor-interera-spalni

Но в ряде случаев время не только не лечит, но еще и усугубляет ситуацию. И тогда жизнь человека превращается в бесконечный внутренний … даже не диалог, а монолог. Монолог — потому что ответы воображаемого партнера мало-помалу пропадают, и остаются только собственные сентенции: с горечью, с тоской, с ненавистью, с чувством безысходности… А это тяжело — и морально, и физически.

dolg

Об этой проблеме редко знает кто-либо, кроме специалистов — люди стесняются рассказывать подобное даже близким: «еще подумают, что я сумасшедший!». И — как это ни  идет вразрез с предыдущим фактом — мало кто с проблемой неуправляемого внутреннего диалога обращается за психологической или психотерапевтической помощью. Странно, правда? Человек выматывается в безуспешных попытках что-то доказать или объяснить; кого-то устыдить или воспитать; перед кем-то извиниться или покаяться; у него нарушается сон; он становится раздражительным или постоянно уставшим — но большой проблемы во всем этом не видит, а жалуется на другое.

На приеме Наталья. Ей сорок лет, четыре года назад она разошлась со своим мужем. Развод был долгий, мучительный, с разделом имущества через суд, с «дележкой» детей (в итоге дети все-таки остались жить с мамой), со скандалами и ссорами, в которые оказались втянутыми почти все родные и друзья и с ее стороны, и со стороны бывшего мужа. Причина обращения: «зашкаливающая раздражительность, бессонница, жуткая злость на бывшего мужа, ненависть по отношению к бывшей свекрови, хотя она год назад умерла» (слова Натальи).

По образованию и по профессии Наталья — финансист. По характеру — человек весьма и весьма рациональный. Сама себя характеризует так: «Эмоции я всегда умела держать под контролем. Но здесь — абсолютно точно не справляюсь».

До меня Наталья уже обращалась к трем специалистам: двум психологам и одному врачу. Там работа не пошла. И — классика жанра: «Мне так плохо, что помочь может только гипноз».

В процессе уточнения ситуации выяснилось, что:

 — Умом все случившееся я уже давно приняла. Более того, в нынешнем положении мне гораздо лучше, чем раньше: меньше нагрузки — во всех смыслах; больше времени для себя и для дочерей; да и мужским вниманием я не обделена. Но всякий раз, когда я остаюсь наедине с собой, я начинаю мысленно ругаться с бывшим мужем и его мамашей, которая уже покойница; доказывать им, какие они жадные уроды, что они меня не ценили, что их за это бог накажет… На работе еще ничего: дел много, люди вокруг, жизнь кипит — и я отвлекаюсь. А вот когда еду в офис или из офиса, или когда домашними делами занимаюсь, или когда спать ложусь, или качаюсь на тренажерах в спортклубе… Кстати, после одного такого случая в спортклубе я и поняла, что больше не контролирую процесс: мысленно бранилась со свекровью, даже подралась — тоже в фантазии, конечно — и так рванулась на тренажере, что порвала металлический трос. Тогда я впервые обратилась к психологу. Не помогло.

Но самое неприятное началось, когда я стала принимать таблетки от бессонницы, которые мне доктор выписал. Это было так: лягу, хочу заснуть, а вместо этого опять начинаю мысленно ругаться и проклинать. В результате, когда я начала принимать таблетки, засыпать-то я засыпала, но зато потом — часиков в пять утра — глаза открою, и опять начинается ругань, да такая, что я и ногами дрыгаю, и руками машу, и матерюсь вслух. А потом  — весь день разбитая. Похудела, пострашнела.  Думала — может, это гормональные дела? Сдала анализы, сходила к профильным врачам: все нормально. В голове проблема. И у меня такое впечатление, что вытащить ее оттуда можно только под гипнозом.

Работы в формате разговорного гипноза с таким случаем — непаханое поле. Тут надо бы с помощью гипноанализа поискать причину того, что Наталья так «застряла» на отношениях с людьми, которые ей уже минимум четыре года, как  чужие (не говоря уж о том, что свекровь вообще ушла из жизни). И хорошо бы  обучить Наталью навыку отпускать в прошлое то, что надо отпустить. И совсем замечательно было бы, используя технику работы с будущим в разговорном гипнозе, простроить с клиенткой ее жизнь на ближайшие годы — красивую, спокойную жизнь, где нет места бесконечному внутреннему диалогу. Да только хватит ли у нее сил?

И потому в первую очередь мы занялись решением самой насущной задачи, обозначив ее так: остановить неуправляемый внутренний диалог. А самым подходящим подходом в разговорном гипнозе здесь оказалась техника использования идеомоторных феноменов. Если кратко, то ее суть в следующем: человеческий организм обладает способностью к таким физическим проявлениям, в которых не участвует сознание. Самый распространенный пример — раскачивание грузика на пальце вытянутой руки: человек вытягивает руку, к его указательному пальцу на длинной нитке привязан небольшой грузик. Человек закрывает глаза и представляет себе, что грузик раскачивается, но руку при этом держит строго неподвижно. Через какое-то время он открывает глаза и видит, что грузик и в самом деле раскачивается. Никакого колдовства, никакого гипноза — просто сработал идеомоторный феномен, мышцы сами начали сокращаться, без команды от сознания. Другие феномены — левитация, каталепсия, сигналинг. А собственно разговорный гипноз начинается тогда, когда наступил идеомоторный феномен: человек в этот момент наиболее внушаем, и если правильно подобрать текст внушения, имеется высокая вероятность того, что оно не встретит сопротивления.

c14900f6-cfb6-4f39-be66-769dc1e262a4

Две сессии плюс домашние тренировки — и Наталья научилась самостоятельно  «запускать» каталепсию и левитацию. На третьей встрече она сама сформулировала запрос (до того были только жалобы): «Научиться останавливать внутренний диалог». И все получилось: как только появлялись негативные мысли и начинался воображаемый эмоциональный разговор, Наталья ставила цель «остановить» (мы прозвали этот процесс «включить стоп-сигнал»), «запускала» каталепсию или левитацию и… все прекращалось. Она стала нормально высыпаться,  прекратила раздражаться по пустякам, а через какое-то время с изумлением заметила, что ее как-то значительно реже «тянет на разговор» с бывшими мужем и свекровью.

И только тогда появилась возможность работать с корнями проблемы и планировать будущее. Силы появились. Неуправляемый внутренний диалог стал управляемым.

Подпишись на рассылку публикаций!

Понравился пост? Поставь свой Лайк!

21 Comments

  1. Ответить
    land_driver 16.09.2019

    Лучший способ остановить внутренний диалог — отправиться на какую-нибудь длинную пробежку и не останавливаться, если уже совсем нет сил. Проверено — помогает

    • Ответить

      Кстати, эта моя клиентка и бегать пробовала, и на велике ездила. Не помогло. Да и не у всех есть физическая возможность таким образом отвлекаться от внутреннего диалога.

      • Ответить

        Лена, я уже давно своим девчонкам давала совет при таком мышлении: если дома — ноги под диван и начинай качать пресс 100 раз — не меньше. Если где-то в городе — подними урну (они ведь тяжеленные, литье))) На даче: носи вёдра или воды или земли = вся дурь выйдет. С дачей был вообще прикол, подруга рассказывала. Как только начинала домысливать, ведра в руки и воду носить. Муж спросил: ты воду зачем носишь? — Да мысли одолевают непутевые…

        А потом получился анекдот. Подруга начала ссориться со своим на даче))) Он ей вёдра в руки: Воды неси, она принесла, он вылил на грядки: Неси ещё. Ты чо, издеваешься? — Неси сказал… И когда она принесла уже в 7й или в 9й раз — поняла, расхохоталась и пошла обед готовить. И вот как она мне потом рассказывала: Надюх, как только начинают вот «такие мысли» одолевать, я вспоминаю сразу, как мне мой ведра с водой заставлял носить… И из меня тогда смех летит. Вылечилась, а потом просто забыла эту мыслеболтушку.

        • Ответить

          Физические нагрузки помогают, но не в любой ситуации можно их себе позволить. И по здоровью тоже не у каждого получится. А вообще — на такой схеме даже метод психотерапии частично основан, называется «терапия испытанием».

      • Ответить
        land_driver 23.09.2019

        Так надо упираться, да так, чтобы из последних сил, а не просто прогуливаться. Тогда поможет

        • Ответить

          До инфаркта бы не добегаться с такой установкой. Правда, в случае инфаркта — точно на полгода-год мысли будут о другом.

  2. Ответить

    Да уж, накрутила себя клиентка, что остановиться не могла. По-моему, главная её проблема — в ней самой, в чувстве ненависти, которое она продуцирует. Хорошо, если удастся поменять образ её мыслей.

    • Ответить

      Тут уж и непонятно, в чем корень проблемы. В такой ситуации самое главное — чтобы хоть какая передышка была, тогда человек успевает переосмыслить свое поведение и изменить его.

  3. Ответить

    Лена, приветствую! Супер статья!!! Раздала по всем сетям, пусть отучаются от внутренней болтушки… А мне как-то все некогда болтать внутренним диалогом по пустякам. Это еще называется среди народа: Тихо сам с собою я веду беседу… У меня все по графику, а бывает такой напор всех дел, сразу, все и много, что я даже в план не вкладываюсь. А план пишу каждый вечер для себя, в основном постоянно вкладываюсь.

    Мне многие говорили, что сами с собой спорят, другие бегут снимать какую-то порчу, типа к ним бес прицеплен и творит чо попало ВНУТРИ. Мне смешно слушать эти бредни, но я понимаю людей и некоторым говорила: Вы сами создали этого беса))). Вот сейчас у меня идет наружный ремонт дома и территории и внутри меня только команды, мысленные конечно и вслух: за песком, воды 2 ведра, цемент в бассейне + ведро со шпателями и кисточкой, приготовить сухой раствор. И вперед и с песнями. Вот сейчас сижу просто в состоянии азартной отрешенности — отдыхаю = дорожку зацементировала, королевишна тропинка. Не берусь судить кого-либо строго, нет этого прав, но по моему люди обычно ведут диалог с внутренним своим врагом от обид, от собственного домысливания — а это чаще всего = домысливание, включают логическое и вперед) не понимая, что прощение — это ключ к своей свободе.

    Отпустить, простить и забыть и поблагодарить, даже если что не так услышали про себя. Может в силу своего характера (мы ведь все разные Лена) я многим подсказала (из психолигвистики): Когда начинают обуревать внутренние да еще негативные диалоги, нужно включить как мантру: Мой мир заботится обо мне и твердить это утверждение до обалдения. Так мне многие начинали… Как ты можешь утверждать такое))) Понятно. Удаляюсь, не то по шее получу…

    Ну и продолжайте свои внутренние споры и разногласия…. Люди просто не понимают, сколько энергии вот эти внутренние раздраи отнимают. У меня в том городе знакомая была, если она не облает своих с утра, пока «чаем кормит», она болеет потом = это тип энергетического вампира или даже не знаю. Мужики стали сбегать чуть свет из дома, без чая. Так она им все утро долбит свой внутренний диалог до обеда, потом успокаивается, ждет вечера… до следующего диалога)))

    • Ответить

      Когда человек чем-то серьезно занят (не только физически, эмоционально тоже), внутренний диалог прекращается. А уж когда он идет — это ж еще осознать надо, потом понять, что тебе это вредно, потом — постараться остановить и, если не получится сделать это волевым усилием, искать другие варианты. По-моему, даже до стадии осознания не все доходят.

  4. Ответить

    Вот про меня ситуация или анекдот, про человеческое домысливанме — может не совсем верно, поправь Леночка меня. В 2015 я съездила к детворе в другой город, вернулась через 2 недели домой, залетела в дом, мама ждет. Я бегом в холодильник… В магазин. Бегу в магазин и услышала: Вот бесстыжая как будто не она это… Я без внимания, вперед за продуктами. Вышла из магазина с продуктами, иду и снова: Экая… прости господи, даром что ли, что в 45 баба ягодка опять. Я на ходу успела подумать: я не 45. А потом мне почти в глаза: к ней очередями стояли по ночам, а она даже глаза не опускает. И тут меня прожгло, потому что вокруг никого не было, они и я.

    Я: Это вы про меня?
    А про кого ж еще…
    Я: Так я только приехала из NN и как честная Маша вытаскиваю билеты: туда к детям и назад.
    А мне: да я тебе сколь хошь таких билетов нарисую…

    Ну меня немного понесло, вижу людей первый раз: А я не давала вам право так со мной разговаривать на ты)

    Тут одна говорит бегом: эт не она, она из такого дома…
    Я:Ну да, в яблочко, из своего дома.

    И пошла, деревня — их не победишь.
    Догнали, начали извиняться, я начала смеяться: Ну значит я выгляжу на 45, спасибо.

    И ушла. Как там разговоры пошли, мне бегом домой надо было, я за мамой соскучилась. И да, в деревне, если что-то не домыслят в своих головах, это не они. На таких смешно обижаться.

    • Ответить

      Когда людям плохо, они начинают искать канал, по которому можно пустить свою агрессию. Некрасиво, но жизненно.

      • Ответить

        Есть такие и встречаются очень часто. Мы жили в Джамбуле, подруга у меня там осталась, муж у нее частенько под шафе приходил то в час ночи, то в два и начинал ее бить… Она уже чувствовала порой, что муж на пороге появится, звонила мне, я на такси среди ночи и к ней = отбивать от мужа. Однажды мне так надоели эти поездки (деньги она потом возвращала за такси), я задумалась… вот как помочь ей.

        А в то время я борзая была… Приехала однажды к ней ночью после звонка, у меня уже был план свой. А у него привычка была: он на порог, подруга не успела дверь закрыть, он её уже месит… А в этот раз я открыла ему дверь))) Он на порог, не успел разуться, я его за петли и об косяк головой 1 раз, не дала опомниться, 2й раз и вдогонку 3й раз… Он озверел: ты збрендила что ли, да я тебя…

        Я его опять за петли, он начал сопротивляться, я его держу за петли и спрашиваю: «Больно? Или как… больно… А ей не больно?» Да снова об косяк башкой… Он поднял руки: Все-все-все-сдаюсь девки. И мы до 4х утра разбирались: напоили его чаем, накормили борщом и проработали. Я ему задала вопрос, когда он сказал, что не помнит, как бил ее:»А почему ты об косяк башкой не бился? — Потому что соображал и помнил, что тебе будет больно.»

        Лена, это было нечто в ту ночь, с него хмель весь вылетел, он встал перед ней на колени и впервые за все годы попросил прощения. Все, битье закончилось и выпивать бросил. Насовсем))) Ленка моя смеялась: Он со смены заходит даже вечером и спрашивает: Надюхи нет у нас… И я так подумала тогда, что все таки страх кое что блокирует. Может не совсем права Лена, расшифруй данную ситуацию пожалуйста. Спасибо за ответ.

        • Ответить

          А это слом привычного стереотипа. Причем очень мощный слом. Если человек привычно пьет, уговоры и убеждения не помогут. У Чехова, кстати, есть изумительный рассказ о том, как приблизительно такими же методами вытрезвляли российского актера-горького пьяницу Феникса-Дикобразова. Рассказ так и называется: «Средство от запоя».

  5. Ответить
    Алексей 18.09.2019

    В нашем православии отработано много практик выхода из пространства внутреннего неуправляемого диалога. Те же молитвы содержат своего рода настрой на отвлекающие моменты от засевшей в голове мысли о несправедливости судьбы. Мне помогало.

    • Ответить

      Когда человек молится, он — с точки зрения психофизиологии — находится в трансовом состоянии. Тот же гипноз. Молиться, правда, не все умеют и любят.

      • Ответить

        А я Лена для себя еще один приём открыла. Однажды наработавшись: дом, ремонт, после дождей трава=пока почистишь огород до конца, в начале трава новая.. И наша песня хороша, начинай сначала. И вот однажды после инета. 3 часа ночи, облилась, кофе, прочитала молитвы — это у меня как привычка, поблагодарила и в огород… делать-то надо)) трава прёт после дождей как в сказке…

        Взяла тяпку, зашла в огород, начала тяпать и как-то на бессознательном включило меня потоком молитву «Отче Наш»… И я за 3 часа до 6-30 утра стяпала пологорода травы, у меня 11 соток, вынесла все коробки 16 коробок с травой и не заметила по времени. И не поверила = несло на потоке. И с тех пор я, а это уже 5 с половиной лет как только чувствую, что все таки трава это физические усилия, у меня включается молитва «Отче Наш». Несёт на конкретном потоке и не до внутреннего диалога не о чем.

        Или: Поток, ты мой поток, неси меня, ты мой поток. Или еще: Мой мир заботится обо мне — это уже из психолингвистики по моему. И все дела на космической скорости вершатся. А может потому, что я уже так прокачала свою интуицию, что меня порой проносит мимо ненужных дел, а в нужные и первой необходимости дела меня запросто вносит.

        Вот вчера: намечала одно мысленно и по плану, а понесло в огород, разобрала центральную трубу технической воды, порядок в бане навела, в бассейне, в сарае подобралась. А вечером ливень до 2х ночи хлестал, да еще какой, в огород сегодня не влезешь… Я сама порой не понимаю, почему и как. Но никогда не забываю благодарить за все, что имею. И в душе кайф и все клёво.

        А может потому, что я не привыкла сдаваться никогда, поэтому так и прёт мне во всём. Ведь сказано: создай намерение и оно сбудется. Интересным образом подходят все инструменты для исполнения моих дел и желаний. Очень большая загадка человеческий мозг и не всё еще разгадано в этой теме.

  6. Ответить
    Алла 09.10.2019

    Мы все умеем себя накрутить, по себе знаю. И мне казалось, что именно, когда вот так мысленно выскажешься, может быть даже поругаешься, становится легче, ведь все это выплескивается…
    Но я тоже, к сожалению, не понимаю вот это: сядьте, расслабьтесь,пусть ваши мысли плывут мимо вашего сознания… Как это сделать, всегда хочется спросить, как? Ведь, если мы уже обратились к кому-то за такой помощью, то и причина в том, что мы не можем этого сделать.
    Хотя у меня есть свой маленький секрет: надо начать что-то делать такое, чтоб ни одной мысли в голове… Пусть даже что-то тяжелое.
    Почему то именно в этот момент и обращаешься к Богу. Само собой получается. Наверное, душа находит самый действенный способ.

    • Ответить

      Высказываться полезно:) Только не мысленно — это путь в никуда. Вслух, когда никто не слышит; письменно — а потом прочитать несколько раз. Скорее всего, поможет.

      Алла, «сядьте, расслабьтесь,пусть ваши мысли плывут мимо вашего сознания…» — это традиционный, классический гипноз. К сожалению, он довольно часто не срабатывает. В разговорном гипнозе другой принцип, там можно «думать о белой обезьяне», но потихоньку эти мысли сперва модифицируются, а потом исчезают.

    • Ответить

      «Хотя у меня есть свой маленький секрет: надо начать что-то делать такое, чтоб ни одной мысли в голове…»

      Аля, это автоматическое письмо: было и у меня такое, цепляло многое, правда это было так давно, лет 20 назад. От одной девчонки услышала эту вещь или схему… Что я делала: сажусь и пишу ТО, что меня зацепило ровно 108 раз каждый день в течение 108ми дней. Одна тема меня маяла так долго… Порой казалось уже, что крыша ползёт) Я каждый вечер садилась и писала 108 раз = 108 дней.

      И знаешь, что получилось? На 50-й день меня начало отпускать и вроде как уже и надоела эта тема, но внутри, как только я начинала что-то другое делать, опять выплывал этот «мусор» — иначе не назовешь этот внутренний диалог. Я все таки дописала эту тему за ровно 108 дней, хотя она уже мне опротивела, но я дописала = проверяла силу воли. И когда писала последние дни, у меня уже автоматом писалось. А потом сожгла всю писанину свою. Всё))) улетело и забыла.

      Попробуй. Напиши, что тебя цепляет и переписывай эту формулировку 108 раз каждый день — 108 дней. Потом начинается прикол над собой: оно тебе нужна была эта бестолковая мысля… И сам над собой начинаешь смеяться, как моя подруга с ведрами на даче про непутевые мысли… разрядка смехом — это вообще великая вещь, но нужно войти в то состояние, чтобы засмеяться, потому что порой бывало не до смеха. а сейчас у меня во всех делах азартная отрешенность, все таки я ее достигла этой отрешенности. Работа над собой это самое тяжелое, но сделала свое дело.

      • Ответить

        108 дней по 108 раз — это серьезно… Тут уж точно что-то должно надоесть: или этот процесс, или мысль, из-за которой его приходится запускать:)

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *