РЕФРЕЙМИНГ В РАЗГОВОРНОМ ГИПНОЗЕ: СКАЗКА О БЕЛОЙ ВОРОНЕ
Вы когда-нибудь видели белую ворону, так сказать, живьем? Я — нет. Вот как она выглядит, оказывается:
Казалось бы, белая и белая, чего тут удивляться? Альбиносы в мире животных и птиц — не такая уж и редкость. Не шокируют же нас, например, белые тигры в зоопарке…
Белые крысы…
Белые павлины…
И только белая ворона удостоилась чести стать фразеологизмом…
И что стоит отметить: произносится этот фразеологизм почти всегда с легким оттенком осуждения — мол, белая ворона, как явление, конечно, имеет место быть, но как-то это… некорпоративно, что ли… И даже если человек сам себя именует белой вороной — все равно звучит подтекст «не-такой-как-все». А «не-такой-как-все» — сложная тема…
С одной стороны, человеческое стремление выделиться из общей массы можно объяснить очень простой причиной: много народу на Земле:
Помимо того, в ряде мировых культур уже десятки лет существует культ индивидуализма…
А кроме того, «не-такой-как-все» — это еще и вопрос самовыражения. Если и не все, то многие хотят оставить отпечаток в истории…
И даже если возможности не особо позволяют, людям хочется выделиться: внешним видом (интересно, а что думал парикмахер, который делал этому джентльмену столь креативную прическу?)…
…поведением (бррр… холодно же без штанов в метро!)…
… увлечениями (не знаю, как вам, а мне собачку жалко)…
Правда, тогда взамен риска остаться незамеченным появляется другой:
Но странно — люди, которые действительно чем-то сильно отличаются от большинства (хотя и предпринимают активные попытки «смешаться с толпой»), большого счастья от своей инаковости не испытывают и, более того, всячески стараются от нее избавиться или хотя бы мимикрировать — как вот эта сова, например:
Кстати, люди-«белые вороны» обычно отличаются от других не внешностью, а поведением, образом мышления, отношением к жизни — то есть жизненными ценностями. Но тут как ни старайся перекраситься, от себя-то не убежишь… И чем раньше это удается понять, тем лучше. Хотя… бывает порой так: человек, вроде, и понимает, но все равно то ли переживает из-за того, что ощущает себя «белой вороной», то ли ощущает себя «белой вороной» и из-за того переживает… И здесь может помочь рефрейминг (от англ. reframe: переработать, вставить в новую рамку, заново приспособить — умение помещать события в различные психологические рамки, придавать им различное значение и, соответственно, менять к ним отношение) в разговорном гипнозе.
Кстати, рефрейминг хорош и без разговорного гипноза, и его нередко используют в формате самоутешения. Классический пример — Лисица из басни И.А. Крылова:
Голодная кума Лиса залезла в сад;
В нем винограду кисти рделись.
У кумушки глаза и зубы разгорелись;
А кисти сочные, как яхонты, горят;
Лишь то беда, висят они высоко:
Отколь и как она к ним ни зайдет,
Хоть видит око, да зуб неймет.
Пробившись попусту час целый,
Пошла и говорит с досадою: «Ну что ж!
На взгляд-то он хорош,
Да зелен — ягодки нет зрелой:
Тотчас оскомину набьешь».
В моей работе тема «белой вороны» встречается довольно часто. Наиболее распространенный вариант — коучинговый запрос «хочу быть более эффективным (эффективной) в общении». Обычно такие клиенты уже почитали литературу по техникам коммуникации, сходили на парочку тренингов, особо продвинутые обзавелись сертификатами в сфере НЛП или того же коучинга, но все равно недовольны собой. И «белая ворона» вылезает где-то на второй-третьей встрече. Об одном из таких случаев я и хочу здесь рассказать.
Катя подошла ко мне после моего выступления на отраслевой конференции. Меня удивил не столько ее запрос, сколько его формулировка: «Я хочу перестать быть белой вороной. Хочу стать такой, как все». Познакомились поближе. Кате 37 лет, у нее хорошая должность с весьма достойной зарплатой и возможностями для роста и самосовершенствования. Симпатичная, красиво одевается. Замужем, есть дочка восьми лет.
По словам Кати, общение всегда было проблемой в том плане, что она всегда оставалась не удовлетворена его качеством. Чтобы улучшить свои навыки в этой сфере, она прошла недельный тренинг эффективного общения, прочитала несколько книг по тематике эмоционального интеллекта, прослушала несколько вебинаров из серии «Как расположить к себе любого за тридцать секунд»… По ее словам, после этого общаться с другими людьми стало гораздо легче, но… «у меня все время такое чувство, будто я их обманываю, потому что я совсем по-другому чувствую, думаю, решаю, меня волнуют совершенно другие проблемы. Люди тоже это чувствуют. И реагируют — кто настороженностью, кто недоверием, а кто и похуже».
Мы договорились о встрече. Через два дня Катя пришла ко мне. Традиционно, первой моей задачей было уточнение запроса: с чем мы работаем? Катя ответила:
— Я ведь знала, что вы меня об этом спросите. Я много училась и помню, что это — самое главное. И вот уже два дня, как я думаю над своим запросом. Но могу только повторить то, что сказала вам в прошлый раз: я хочу перестать быть белой вороной и стать как все.
Честное слово, я очень тщательно готовилась к этой встрече: подготовила несколько «беловороньих» мотивирующих метафор, почитала об особенностях поведения птиц-альбиносов в стае, написала текст шикарного трансового упражнения… но, как это иногда случается в разговорном гипнозе, все «домашние заготовки» как-то отошли на второй план, и я быстро задала вопрос:
— Вы хотите перестать быть белой вороной и стать как все… кто — все? Вороны? То есть вы хотите стать серой вороной?
Мгновенный уход в транс — это видно по выражению лица, взгляду, дыханию. Молчание. Потом звучит неуверенное: — Ннне знаю…
Понимаю, что надо ловить момент. Прошу: — Катя, прикройте, пожалуйста, глаза, немножко подумайте и нафантазируйте коротенькую сказку о вороне — я уж не знаю, о какой: о белой, или о серой, или обо всех сразу…
Катя молчит еще с минуту. Потом неуверенно начинает (текст полностью Катин, я только убрала междометия): — Жила-была воронья стая. Обычные серые вороны. И появилась вдруг в этой стае белая ворона. И это было как-то странно. Между прочим, странно было всем — и самой белой вороне, и ее серым коллегам по стае. Белая ворона никак не могла понять: почему она так отличается от всех остальных? А серые вороны не то, чтобы что-то против нее имели — нет, они даже гордились тем, что среди них есть такой оригинальный экземпляр — но их как-то напрягало ее постоянное напряжение.
Пауза. Транс углубляется. После паузы Катя продолжает окрепшим голосом: — И так было ровно до тех пор, пока белой вороне не пришло в голову: во-первых, она явно — тоже ворона, хотя и другого цвета. Во-вторых, белая ворона — это необычно, и такой мастью можно даже гордиться… ну, или хотя бы не комплексовать из-за нее… А в-третьих… в-третьих, вороне просто надоело париться на эту тему. И как только цвет перестал быть для белой вороны чем-то очень важным, все остальные птицы вообще перестали его замечать. И белая ворона стала тратить энергию на более конструктивные вещи: совершенствование в полетах, воспитание воронят, художественное карканье…
Здесь Катя, не выдержав, прыснула и звонко расхохоталась, а потом подарила меня классической фразой: — Надо же, как все просто… как же я сама до этого не додумалась?
Yes! Получилось! Эта фраза — маркер успеха. Но его надо закрепить. Поэтому спрашиваю: — А что же самое простое во всем этом?
Катя, на секунду задумавшись, говорит: — Белая, зеленая, хоть полосатая или в цветочек — это неважно. Важно не зависать на этом. Какая есть — такой и примут, если сама себя принимаешь.
А я представила себе ворону в цветочек. Интересно, а тут сработал бы рефрейминг?
Подпишись на рассылку публикаций!Понравился пост? Поставь свой Лайк!
55 Comments
Comments are Disabled
Ворона в цветочек! Вот это я понимаю! Здорово, люблю тему рефрейминга. Удивительно эффективная штука даже просто в быту. Всех стараюсь научить. Спасибо, Алёна! Позитивно!
Самое главное, обучая рефреймингу — не забывать о трансе. Тогда изменения проходят легко. Иначе получается просто рационально-поведенческая терапия, что тоже хорошо, но менее действенно.
Это — конечно. Транс выводит все на другой уровень. Все более эффективно получается.
И быстрее:)
Даже странно. Мне всегда казалось, если люди выделяются, то это их внутреннее желание, может даже и не осознанное. Это я к «не такой как все».
А по поводу вашей клиентки… Вот нам в жизни иногда очень не хватает таких стоп-кадров, чтобы увидеть себя в другом свете. Зацикливание страшная штука.
Было очень интересно.
Так ведь внутренние желания иной раз входят в конфликт с внешними — пусть и не своими, а навязанными. Меня в этом случае удивило вот еще что: такого рода явления часто бывают у людей молодых. Катя, по идее, должна уже была «переболеть» этой темой.
Круто) Но я знаю про белых ворон не по наслышке -) О них можно почитать в «Материалы Ра — Закон одного 1ч.» — это Странники, они всегда себя чувствуют на этой планете немного другими ) на законных основаниях. Одни тут совершенствуются и никуда деться не могут, а другие — им по доброте душевной помогают..
Хочется надеяться, что я была тем самым другим, который по доброте душевной помогает:)
А почему была??
Это ж я о конкретной ситуации, которая уже завершена. А так — конечно, надеюсь, что не только была, но и есть:)
Скажем так — единственное, что можно сделать, что бы перестать не быть белой вороной — это смешаться с другими белыми воронами. Но где их найти? — в последнее время они стали чаще воплощаться — но всё равно их меньше. Поэтому на данный момент можно только маскироваться -) иначе ничего поделать нельзя
Мне кажется, каждая «белая ворона» бела по-своему. Когда их где-то много скапливается, вовсе не факт, что они терпимо относяся к «оттенку белого» своих коллег по стае. А маскироваться белые вороны с годами, да, научаются. Но, по-моему, все равно часто прокалываются:)
Лена, читая Вашу статью — на память сразу пришла «Чайка по имени Джонатан Ливингстон» Ричарда Баха.
В противоположность Кате — не хочу быть таким как все …
Очевидно, кому чего не хватает на конкретном жизненном участке, то он и ищет:)
У меня на Москва-реке белая утка живет. Тоже комплексует. То к одной группе уток подойдет, то к другой. А потом отходит и остается одна. Надо бы вас познакомить
Ты ее сначала уговори на коучинг:)
На фотосессию она уже согласилась, у меня даже фотки ее где-то есть
Значит, пойду искать кабинет с маленьким бассейном или хотя бы фонтанчиком: чтобы ей было комфортно в процессе коучинговой работы.
Всегда хохочу с Вашего диалога с Людмилой, здорово поднимает настроение. Он не такой серьёзный как все…
Белые вороны, по моему наблюдению, есть в каждом коллективе. Всегда находится тот, который живёт в своём мире. И хорошо, когда его мир приемлем для других. А если нет, то хорошо если окружающие стараются его понять.
Да, Люда всячески старается, чтобы я не забронзовела и не превратилась в ученую даму:). И я не очень удивлюсь, если она и в самом деле уговорит эту белую утку на коучинг:)
Окружающие очень часто готовы принимать «белую ворону» — но в моем случае «ворона» оказалась гиперчувствительной:)
А мне ближе всего «вороне просто надоело париться на эту тему» т.е.не парься-будь счастлив))) Лена, вообще я никогда ничем подобным не увлекалась, но мне Ваши посты интересны)))
Елена, спасибо:)
А меня тогда тоже сильно порадовал этот заход Кати — на тему «надоело париться». В конечном счете, именно в это многое упирается.
Принятие — это и просто, и сложно одновременно. Важно научиться принимать себя хоть белой вороной, хоть в цветочек))) И, кстати, не менее важно учиться принимать и других…
Ой, чувствую, приснится мне сегодня ворона в цветочек:)
Я согласна, что вопрос принятия очень важен — и себя, и других. А теория эмоционального интеллекта вообще, хоть и не слишком прямо, но говорит о том, что тот, кто понял и принял себя, тот понял и принял всех:)
На счет — не таких как все, просто в точку! Знаю несколько таких людей, все как один, стараются не выделятся из толпы, но это, к их сожалению — невозможно! Люди сами к ним тянутся, неосознанно, но они все же поступают не так, как масса, и это, разумеется, очень заметно! Это действительно очень сложная тема, спасибо за пищу для ума!
Такие люди очень часто бывают чрезвычайно привлекательными для окружающих. Но сами нередко или вообще не замечают производимого эффекта, или замечают, но толкуют его в невыгодную для себя сторону.
Белые вороны в данной поговорке, как раз из-за размера их стай, которые достигают десятков тысяч особей. Это и есть классическая метафора — «человек и общество». Многие хотят выделятся, но вот зачем, внятно ответить не могут. Кроме самолюбования других целей не вижу. Категорию людей коммерческими целями, я в расчет не беру, в шоу-бизнесе все должны выделятся.
Не только не могут внятно ответить, но еще и раздражаются, если спросишь. Наверное, да, хочется, полюбоваться на себя — через внимание других людей (напрямую не получается, очевидно).
А шоу-бизнес — конечно, там это просто профессиональная необходимость. Как раз и получается та самая толпа, желающих выделиться:)
А я совой долго любовалась — такая няшка мимикричная — замаскировалась так, что сразу и не углядишь! Среди людей тоже встречаются мастера мимикрии, только цели у них другие…
Совы — моя слабость. Когда искала картинки на пример мимикрии — там были еще очень прикольные насекомые. Но сова… в общем, я не смогла удержаться.
О мимикрии)). К нам на лоджию как-то сова залетела, так кот её даже не заметил: сел рядышком! и сидел, как ни в чём ни бывало, пока я не побежала за фотоаппаратом. Он за мной. К сожалению, так на снимке одна сова и запечатлена.
Кот у Вас, Лада, случаем, не персидский? А то персы сами на сов похожи, может, заметил, но принял за близкую родню:)))
Если серьезно — я сама пару раз попадала в такую ситуацию — когда сова рядом, а я ее замечаю лишь через какое-то время. Матушка-природа хорошо постаралась:)
Необычная вам попалась пациентка — большинству наоборот хочется выделиться, хотя бы чем то. Даже согласны глупости делать, только бы стать заметными и не такими как все. А здесь… Но я рада, что в конце концов она решила «не париться» и оставаться самой собой. По-моему, так и должен каждый из нас решить для себя. А оставаться самим собой в любых обстоятельствах, дорогого стоит!
Я бы добавила: дорогого стоит не только оставаться самим собой в любых обстоятельствах, но и спокойно к этому относиться:)
Очень часто желание выделиться встречается у молодых людей, со временем, это проходит. Но вот если «белая ворона» уже вышла из юного возраста, то перестать зацикливаться на своей особенности сложновато. Тут нужно что-то посерьезнее, какие-нибудь кардинальные изменения в жизни, чтобы на мысли о свое неординарности даже времени не было)) Вот, к примеру, появление ребенка выбивает все глупости и комплексы))
Да, что правда, то правда, ребенок сильно отвлекает от желания покопаться в себе:)
Супер! Вот это я понимаю — профессионал! Благодарю за опыт!
Ага, у профессионала сработала интуиция, и весь заготовленный план работу полетел прочь. Зато транс у девушки удался:)
А мне понравилась фраза: «И как только цвет перестал быть для белой вороны чем-то очень важным, все остальные птицы вообще перестали его замечать». Ведь мы, действительно, склонны сами себе придумывать проблемы. Из-за них «паримся», комплексуем, тратим на это много сил и энергии, вместо того, чтобы тратить её на «совершенствование в полетах, воспитание воронят, художественное карканье…»
Спасибо! Как всегда, очень интересно и поучительно…
И Вам спасибо:)
Я от души повеселилась сама, когда слушала про художественное карканье. Это ж еще и видеть надо было — как Катя все это говорила!
Что касается проблем — конечно, большую из часть люди создают себе сами, ибо есть проблема, и есть отношение человека к проблеме. Первое чаще всего можно решить, полностью или частично. Но второе по мере сил мешает этому благородному делу:)
Ну вот, одной белой вороной стало меньше…))
А я вот задумался, есть ли что-то общее в такой инаковости или у каждого что-то свое?
Думаю, «белая ворона» — если она была, то она и осталась. Меняется-то только отношение к себе в плане того, что снижается тревога: «А что обо мне думают?». Кстати, ярко выраженные «белые вороны» чаще всего на темы своей инаковости не задумываются.
Общее в инаковости, мне кажется, фокус внутренней референции плюс органичное умение использовать в жизни нестандартные стратегии (иногда — в сочетании с неумением использовать стандартные стратегии). А дальше уже начинается разнообразие, ибо стратегиям — несть числа.
Да, как же это правильно, что главное, принять себя самому, таким, какой есть, а тогда и проблемы все снимутся. Так здорово, когда удается это осознать и увидеть это ))) И действительно удивительно то, что ответ-то прост, но как долго до него приходится идти…
Именно в области души люди почему-то склонны ориентироваться на длинный путь. Наверное, так надо:)
быть белой вороной утомляет. быть как не все слишком тяжёлая ноша, так как обывательская посредственность всегда берёт себе за правило указывать и раздражаться.
Так не выбирают «вороны» эту ношу. Если бы была возможность выбора, может, и отказались бы. А посредственность вообще любит самоутверждаться, оценивая и давая советы. Собственно, это все сейчас понимают, но от того не сильно легче.
С удовольствием читаю, всё, что Вы пишете, Елена. Но когда про свою работу — это просто восторг. Как всё это у вас получается??? Просто поражает — пара вопросов и человек решил свои проблемы. Рада за Катю, что не станет такой как все — «Какая есть — такой и примут, если сама себя принимаешь». Отличное решение. А в цветочек и художественное карканье повеселило.
Елена, спасибо:). Про работу — это я уж по полной душу вкладываю, да и случаи все реальные, только имена меняю. Поэтому и интересно.
Катя вряд ли могла «стать как все» — моя-то задача заключалась в том, чтобы она спокойно относилась к своей инаковости. А как только человек перестает предъявлять себе претензии по этому поводу, ему становится гораздо проще жить, а окружающие реагируют на него куда как дружелюбнее. Тоже рефрейминг своего рода: был подозрительным чужаком, а стал симпатичным иностранцем, а еще через какое-то время — и полностью «своим», хотя и с персональными заморочками.
Раньше в школах были часты диспуты на такие вот темы: про первый поцелуй, про белую ворону… Чехвостили этих белых ворон по чём зря)), а до причин или выводов так и не добирались. Не зачем. Должен быть как все, и всё тут. И как-то удивительно, что в нынешнее время кто-то ощущает себя белой вороной…
Наверное, «белая ворона» — это что-то вневременное, не очень-то зависящее от социального строя и политического уклада.
«Как все» — это удобно, в первую очередь, для этих «всех». Но и сама «ворона» порой с радостью стала бы соответствовать — ведь очень много сил тратится и на пресловутую мимикрию, и на страхи — «что про меня подумают?», и на самокопания — «почему я не такой?». Но у каждого свой путь.
Впервые столкнулась со словом рефрейминг. Заглянула в википедию. Сложное понятие. Но все же я предпочитаю по возможности обходить иностранные слова, а обходиться русскими понятиями.
Я тоже недолюбливаю иностранную терминологию. Всегда, когда есть такая возможность, стараюсь использовать родной язык. Но из песни слова не выкинешь: за последние годы в наш обиход пришло очень много терминов, которые просто не имеют аналога на русском. Смысл понятия рефрейминга — искреннее и глубокое изменение отношения к тому, что нельзя изменить физически (например, событие в прошлом или ситуацию, для воздействия на которую нет рычагов влияния). Но как это сказать одним словом?
Вспомнила, пока читала комментарии, песенку из старого фильма «Боба и слон».
Где баобабы вышли на склон
Жил на поляне розовый слон.
Может и был он чуточку сер,
Обувь носил он сотый размер.
Но наступили дни перемен,
Хитрый охотник взял его в плен.
И в зоопарке, пасмурным днём,
Стал он обычным серым слоном.
Звери смеются, шутят о нём:
«Ай да красавчик! Серый, как дом!»
Слон улыбнулся, слон их простил,
Но почему-то слон загрустил.
Зря унываешь, нету беды,
Я то, ведь знаю, — розовый ты!
Может случайно, где-то во сне,
Ты прислонился к серой стене!
Милый мой слоник, ты не грусти,
В жизни бывают серые дни!
Скоро подарит солнце рассвет,
Выкрасит кожу в розовый цвет!
Хотя, думаю, что сегодня розовый цвет тоже вызывает определённые ассоциации.
Мы стали тем поколением, на веку которого прилагательное «голубой», стало нарицательным.
Розовый слон — как романтично! А я, кстати, однажды видела розового слона — в зоопарке, во время заката. Солнце так падало, что он казался розовым.