САМООЦЕНКА, ЗЛОСТЬ И РАЗГОВОРНЫЙ ГИПНОЗ

Пожалуй, слово «самооценка» знакомо каждому. Благодаря Интернету и изобилию психологической и околопсихологической  литературы все знают, что она может быть высокой или низкой; кое-кто утверждает, что завышенная самооценка  — это намного лучше, чем заниженная, и совсем небольшое количество людей пользуется таким термином, как «адекватная самооценка». Хотя сразу возникает вопрос: адекватная чему? И кто это определяет?

загружено

Большой Энциклопедический словарь определяет самооценку как «оценку личностью самой себя, своих возможностей, качеств и места среди других людей, один из важнейших регуляторов поведения личности». Классическая история о проблемной  самооценке — сказка Ганса Христиана Андерсена «Гадкий утенок». Там все закончилось хорошо.

загружено (2)

Но это  — сказка. А в жизни бывает по-разному. И хроническое ощущение себя «не таким, как все»  для большей части людей, особенно в юности и в молодости, оказывается тяжким испытанием.

3741005_480b_1024x2000

С годами мы начинаем понимать, что в наши времена любви ко всему оригинальному и нестандартному из положения «белой вороны» можно извлечь кой-какие выгоды…

4eb2100000000000_1200x900

…но до тех пор каждому из нас — в той или иной мере — приходится попереживать: «я ль на свете всех милее, всех румяней и белее?» — и этот момент касается отнюдь не только нашей внешности.

1453186621_15fclu6eiwrn

Кстати, самооценка  — явление весьма подвижное, и в разные жизненные периоды у одного и того же человека она может быть совершенно разной —  в сравнении сама с собой. На самооценку влияют и возраст, и пол, и персональные жизненные ценности индивида, и его достижения в социуме, и состояние его здоровья и внешний вид, и его окружение, и еще много чего. И если человек вчера был в восторге от самого себя, а сегодня склонен себя же презирать или ненавидеть, то это, хотя и неприятно, но вполне по-человечески. Другое дело, что долго находиться в состоянии не-любви и не-уважения  к себе — дело опасное: заигравшись в  эту игру, можно и всю жизнь проиграть.

ui-55e5206ddf13a9.18139410

Поскольку каждый из нас периодически переживает состояние снижения самооценки, почти все мы умеем из него выкарабкиваться. Кто-то это делает сам, без посторонней поддержки…

situacii-muzhchina-paren-sport

… кому-то помогают близкие… и даже не обязательно люди…

image_561111150949369103682

… некоторые — их пока сравнительно немного — обращаются к психологу или психотерапевту.

Worried woman sitting while therapist looking at her

Worried woman sitting while therapist looking at her

И очень много тех, кто не предпринимает ничего, а так и живет дальше… качество жизни, правда, будет оставлять желать лучшего.

171

Люди, которые ничего не делают: почему они так делают? Кто-то надеется справиться сам, а сил в итоге не хватает, и человек в конце концов привыкает к этому состоянию. Кто-то просто не успевает сообразить, что ему нужна помощь. Кто-то, обратившись за помощью, боится еще ниже уронить свою самооценку (хотя иной раз кажется, что ниже уже некуда). Короче говоря, причин для бездействия могут быть вагон и маленькая тележка.

Опасной заниженная самооценка становится тогда, когда у человека в отношении к себе появляются презрение или ненависть. Почему? Потому что эти чувства очень сильно выматывают душевно и парализуют способность сопротивляться жизненным невзгодам, а в некоторых случаях еще и заставляют относиться к любому препятствию, как к высокой крепостной стене, которую ни обойти, ни объехать, ни перелезть, ни подкопать… Лучше до этого не доводить.

GC7o6Eb_58

Ненависть или презрение к себе возникают не сразу. Очень часто им предшествует другое чувство — злость, которая, в отличие от ненависти и презрения, может заставить человека действовать (тот самый милый сердцу каждого славянина «жареный петух»!).

artlib_gallery-2005-o

Может заставить. Если позволят обстоятельства, как внешние, так и внутренние. А может и не заставить. И тогда через какое-то время от злости останется один только пшик, а на ее место придут куда менее конструктивные чувства. И потому работать с самооценкой  — и своей собственной, и  чужой, если вы согласны взять на себя эту ответственность, — лучше всего на этапе злости.

3cdb6950cc7c77a5cbf9211be2bd9d05

Ко мне периодически попадают клиенты с проблемами самооценки. Именно «попадают»,  потому что  запрос такого рода — суть запрос на психотерапию, а не на коучинг. Но и в процессе коучинговой работы порой случается так, что эта проблема проявляется во всей своей красе. С этим можно работать с помощью разговорного гипноза. Об одном таком случае я и расскажу.

Женщина 32 лет, Марина, обратилась с конкретным запросом: надо таким образом наладить отношения с руководителем (тоже женщина, но чуть постарше), чтобы добиться более уважительного отношения к себе и более высокой (и денежной) должности. Буквально со второй встречи всплыла «психотерапевтическая» тема: «а с другой стороны, я и недостойна лучшего, и правильно она (начальница — З.Е.)  делает, что презирает меня и не дает мне расти, и я все равно вряд ли справлюсь с более сложной работой…». На  мой осторожный вопрос, не лучше ли решать такого рода задачи совместно с психотерапевтом, Марина отреагировала спокойно, сказав, что уверена — психотерапия ей не поможет, а потому ей надо «сделать над собой усилие, напрячь всю волю и сделать рывок вперед». Все это произносилось с унылым выражением лица и безнадежным тоном. А самое интересное — Марина верила, что ее желание осуществимо. Что ж, это какая-никакая, но мотивация!

Еще две встречи мы  провели в стандартном коучинговом формате: мои вопросы, ее размышления, мои задания, ее обязательства их выполнить и регулярное их невыполнение. На третьей встрече что-то изменилось: Марина начала злиться — пока еще не на меня, а на себя. Ведь она принадлежала к породе отличниц, а тут такое безобразие — ей не удаются простейшие вещи: побеседовать в определенном ключе с начальницей; разграничить с коллегой функционал; подготовить презентацию по блестяще реализованному проекту. И это при том, что каждую из перечисленных задач мы детально обсуждали, выстраивали подобный алгоритм действий, расписывали варианты развития событий… Увы, Марина ни разу даже не приступила к заданию. Это стало ее  злить. И это можно было использовать.

Я предложила Марине выполнить упражнение, которому меня научил мой учитель, Михаил Романович Гинзбург (спасибо ему за это!). Упражнение является классикой разговорного гипноза и называется «Доска почета». Смысл его заключается в том, что с помощью разговорного гипноза человека вводят в состояние транса, и в трансе ему предлагается представить себе Доску почета.

4

Доска должна быть — сначала, конечно — как раз такая, как на иллюстрации: без фотографий: их клиент «вешает» туда сам. А поскольку это его персональная Доска, то и фото все его: начиная с самой первой детской фотографии, и заканчивая самым недавним снимком. Кто-то выполняет это задание в момент, кто-то подолгу зависает над каждой новой позицией. А почему? Потому что  это — Доска почета, и фотографии на ней надо не только разместить, но и объяснить: за какие такие заслуги здесь повесили этот снимок? А этот? А вон тот? А все остальные? И чем больше у человека проблем с самооценкой, тем выше вероятность того, что делать это упражнение ему окажется нелегко.

Вернемся к Марине. Она быстро и с удовольствием разместила и прокомментировала на воображаемой Доске свои фотографии лет, этак, до 28. А потом — все более и более длинные паузы, запинки, молчание… и полный ступор.

Теперь — моя очередь. Возвращаю Марине весь ее же текст (я записывала точь-в-точь), включая паузы и запинки. По ее поведению в трансе вижу — метод работает: щеки порозовели, дыхание изменилось, глаза под закрытыми веками активно двигаются. Завершаем упражнение.  Марина открывает глаза и говорит:

— Как я могла? Как я могла?! Как я могла так застрять? Ведь я совсем не неудачница, я очень многое успела сделать в жизни, и еще больше сделаю!

Потом, более спокойным тоном:

— Знаете, Елена, на этой Доске почета не хватает еще одной фотографии. Той, которую можно было бы сделать сейчас — за то, что я, наконец, поняла, что мне есть за что себя уважать.

Я подумала, что, наверное, на Доске можно было бы еще повесить еще одно фото, и на нем был бы тот момент, когда Марина начала на себя злиться. Но делиться  с ней этой мыслью я не стала.

Мы встречались с Мариной еще несколько раз. Она стала на удивление быстро продвигаться к достижению своих целей (за что особенно ценю разговорный гипноз: результат, как правило, быстрый!). Через три месяца она получила вожделенный новый пост, большую зарплату и серьезное и в лучшую сторону изменение отношения со стороны руководителя. Марина и сама изменилась. Боюсь выражений типа «полюбила себя», но претензий к себе у нее поубавилось.

любить-себя-2

Проблемы с самооценкой нельзя решить раз и навсегда — что бы там не обещала нам индустрия психологических тренингов. С другой стороны, всякий раз, когда эта проблема возникает, ее можно решить или хотя бы нейтрализовать — в том числе, и с помощью разговорного гипноза.

Подпишись на рассылку публикаций!

Понравился пост? Поставь свой Лайк!

73 Comments

  1. Ответить
    Маргарита 31.05.2016

    С низкой самооценкой очень сложно жить. Но окружающие постоянно пытаются тебе её навязать. Во всяком случае так было там, где я работала. Через три рабочих дня мой начальник заявил мне: «Теперь я для тебя Господь Бог». Меня это искренне удивило. Я не стала крутить пальцем у виска, но подумала, что руководителя немного занесло. Оказалось, что это норма. Очень трудно не сломаться и не деформироваться. Хорошо, когда родители учат детей любить себя. Но в моем детстве это называлось «эгоизмом» и считалось страшным грехом. Так что я на собственном опыте знаю, как тяжело пройти путь. Самое интересное, что уважать себя начинаешь, когда однажды обнаруживаешь, что тебя уважают окружающие: коллеги, соседи, друзья. И тогда ты понимаешь, что чего-то стоишь. Отдельно можно отметить хороших «подруг», которые стараются тебя между делом принизить, таким образом поднимая свою самооценку. Я это уже поняла. Но иногда всё равно расстраиваюсь.

    • Ответить

      Окружающие — тоже люди. И у них тоже могут быть проблемы с самооценкой. Увы, но для многих самый дешевый способ поднять самооценку — постараться принизить другого человека. И чем раньше начинаешь это понимать про тех, кто вокруг (иногда даже самых близких людей), тем проще жить дальше.

      В моем детстве «любить себя» и эгоизм тоже были синонимами. Я по сей день слегка напрягаюсь, услышав выражение «любить себя». Поэтому уже давно использую конструкцию «уважать себя»: с ней — только позитивные ассоциации.

  2. Ответить
    Ирина 31.05.2016

    Низкая самооценка вредна для правильного построения жизни. Но и слишком завышенная тоже ни к чему хорошему не приведет. Все знают к чему привела такая самооценка царицы-мачехи в известной сказке А.С.Пушкина.

    • Ответить

      Мне кажется, что у царицы-мачехи из сказки А.С. Пушкина самооценка как раз была заниженной, поэтому она все время искала поддержки извне (зеркало) и сильно расстраивалась, когда ее не получала.

      И вообще, всякий раз, когда начинаю активно размышлять на тему самооценки, я прихожу к выводу, что и грань между высокой и низкой провести сложно, и переходят они одна в другую очень быстро, и часто оказывается — за низкой самооценкой прячется колоссальная гордыня, а за высокой — жутчайшая неудовлетворенность собой.

      • Ответить
        Ирина 02.06.2016

        Это верно, что трудно провести грань между высокой и низкой самооценкой. Часто низкая самооценка приводит к образованию у человека серьезных комплексов.

  3. Ответить
    Анна 31.05.2016

    Самооценка дело тонкое, здесь главное не перегибать палку в обоих случаях.

    • Ответить

      Жизнь так забавно устроена, что хочешь — не хочешь, а где-то да перегнешь. Все же мы существа весьма социальные и в большинстве своем сильно зависим от того, что происходит внутри нас. И вообще, пинок по самооценки — иной раз очень хорошее «топливо» для движения вперед. Пожалуй, самое главное — стараться не оставаться в состоянии заниженной самооценки слишком долго, это обессиливает и демотивирует. А если видно, что в таком состоянии находится кто-то из близких — не ждать, пока созреет, а помочь. Не факт, что получишь в это ситуации благодарность, но ведь и поддерживаешь не для этого!

  4. Ответить
    Svetta 31.05.2016

    Да, тут важно жить в мире с собой. Если не очень получается, желательно обратиться за помощью.
    Я как то использовала Доску почёта. Очень эффективно!

    • Ответить

      Мне в этом упражнении особенно нравится, что даже если человек не может объяснить причину, по которой его портрет висит на Доске почета, он — как Марина — хотя бы начинает понимать, что это ненормально. И с этого начинаются изменения.

  5. Ответить
    Елена Картавцева 31.05.2016

    Самооценка должна быть у любого человека, а вот заниженная она или, наоборот, завышенная, тут, мне кажется, зависит от воспитания с детского возраста. Если ребенка постоянно критиковать, сравнивать с другими детьми, причем, не в его пользу, то, естественно, во взрослой жизни он будет неуверенным в себе. Плоха и другая крайность, когда ребенка преувеличено захваливают, уверяя в его исключительности и т.д.

    • Ответить

      Лена, я полностью с тобой согласна. Знаешь, как мне трудно было убедить свою внучку младшую, которую я воспитывала до десяти лет, что она не хуже своего младшего братишки, которого моя дочь родила уже в тридцать с хвостиком (внучку — в семнадцать!) Вот взяла она в свою голову, что никому не нужна — хоть плачь. С большим трудом удалось внушить ей, что мама любит ее не меньше, чем избалованного и захваленного Тему. Напрасно так вот с детьми… Поэтому возникают, скорее всего подобные ситуации с заниженной самооценкой…

    • Ответить

      Я несколько раз сталкивалась с мнением, что завышенная самооценка все же лучше, чем заниженная — дескать, человек чаще склонен дерзать и не сомневается в успехе своих действий. Мое мнение — это до первого действительно серьезного жизненного препятствия, а далее завышенная самооценка переходит в заниженную.

      • Ответить

        Лена, вы думаете, что нужно было поддерживать внучкин настрой относительно своей ненужности? И что бы вышло — она и вовсе бы «потерялась» убедив себя окончательно, что лишняя. Я учила ее противостоять жизненным невзгодам ни на кого не надеясь и тем самым начать уважать себя в случае победы. Так и получилось — внучка способна преодолеть трудности в жизни самостоятельно. Конечно, возможно я многое делала неправильно, я не профессионал. Но я дала ей понять, что любые преграды преодолимы, если только не падать духом, одна смерть не подвластна нам…

        • Ответить

          Я думаю, всегда, когда есть возможность поддержать человека (тем более — молодого или вообще ребенка) — надо поддерживать. Да и профессионализм в поддержке вряд ли возможен — все мы в этом плане на своих достижениях и ошибках учимся. Конечно, Вы правильно все делали. Наверное, и собственные резервы у нее хорошие оказались, раз она может справляться с трудностями в жизни самостоятельно — потому что в иных людей такого рода «вложения» оказываются бесполезными, а в ее случае сработало.

        • Ответить

          Я думаю, всегда, когда есть возможность поддержать человека (тем более — молодого или вообще ребенка) — надо поддерживать. Да и профессионализм в поддержке вряд ли возможен — все мы в этом плане на своих достижениях и ошибках учимся. Конечно, Вы правильно все делали. Наверное, и собственные резервы у нее хорошие оказались, раз она может справляться с трудностями в жизни самостоятельно — потому что в иных людей такого рода «вложения» оказываются бесполезными, а в ее случае сработало.

  6. Ответить
    Надежда 31.05.2016

    Как же это важно — самооценка. От этого очень многое в жизни зависит. Но чаще всего она формируется еще в детстве под влиянием взрослых, которые и сами-то не вполне здоровой самооценкой обладают…

    • Ответить

      О да! Взрослые иной раз много сил прикладывают к тому, чтобы опустить у ребенка самооценку ниже плинтуса. И, Вы абсолютно правы, делают они это во многом из соображений самоутверждения. Ну и, конечно, человеком с низкой самооценкой управлять гораздо проще, они это смутно понимают.

      • Ответить
        Наталья 04.06.2016

        Елена, вот это меня и пугает! Недостаток знаний по психологии, может привести к таким перекосам в отношениях «ребёнок-взрослый», что и представить сложно!

        • Ответить

          Наталья, знаете, у психологов, к сожалению, те же проблемы, хотя у них знаний в избытка. Здесь без ошибок, наверное, не бывает, и все развивается по модели «как повезет» и «насколько быстро замечена и скорректирована проблема».

  7. Ответить
    land_driver 31.05.2016

    Непонятно, а что у нее произошло,когда ей 28 лет исполнилось? Ты выяснила? Может, проблему самооценки она решит, но там другие навалятся именно из-за того события, которое застопорило ее продвижение в 28 лет

    • Ответить

      С этим — к психоаналитику. Я ей предложила, она отказалась. Запроса с ее стороны на это не было. Аукнуться, конечно, теоретически, может, и новые проблемы обязательно будут — на то она и жизнь; но она уже знает, как с этим справляться.

      • Ответить
        land_driver 03.06.2016

        А если бы она согласилась, ты бы с ней психоанализом на полгода занялась?

        • Ответить

          Нет, порекомендовала бы ей хорошего специалиста. Сама не стала бы, это не мой профиль.

          • land_driver 05.06.2016

            И что, просто так бы отпустила клиента, который к тебе пришел?

          • Не могу сказать, что сделала бы это с удовольствием, но сделала бы.

  8. Ответить
    Татьяна 31.05.2016

    Всё хорошо в меру, так и с самооценкой. Если она завышена, то страдают в основном окружающие, если занижена — то страдаешь ты. Очень понравилась Доска почёта, воспользуюсь-ка и я этой доскою. :)

  9. Ответить
    Анна 31.05.2016

    Интересная идея с доской почета. Вот только я против гипноза и транса. Впрочем, с самооценкой у меня все в порядке. И не низная, и не слишком высокая.

    • Ответить

      Анна, транс — это физиология, она есть у всех, и у Вас тоже. Если машину водите, если посуду моете, если музыку слушаете и умиляетесь, если молитесь… Это все транс. Просто особый формат работы мозга, задуманный природой как способ энергосбережения и повышения эффективности.
      К гипнозу у многих людей негативное отношение. Журналисты постарались. Между тем — это ж моя тема, часто спрашиваю — как только люди начинают высказывать свои претензии к гипнозу, понимаешь — все из сферы суеверий или просто недостатка информации.

  10. Ответить
    Larisa 31.05.2016

    С интересом прочла о «разозлилась» и начала как-то действовать. Вот и мне, бывает, нужно разозлиться, что бы отбросить все сомнения и поднять самооценку, принимать меры по исправлению ситуации! Не все бывает гладко в жизни — удачи сменяются неудачами и есть люди, которые воспринимают их, как личную неудачу, хотя она может касаться не только одного человека. Вот тогда и нужно разозлиться, что-бы начать кое что понимать и действовать.

    • Ответить

      Разозлиться иной раз весьма полезно. Хоть какое-то движение появляется, самое главное — придать ему нужный вектор, а то весь пар уйдет в гудок.

      • Ответить
        Larisa 01.06.2016

        Несомненно, но мне злость помогает часто в случае неожиданных негативных «сюрпризов». У некоторых людей опускаются руки, я же наоборот хочу доказать, что не все потеряно и прилагаю усилия — здесь злость и и помогает. А станешь жалеть себя — пиши пропало.

        • Ответить

          Жалость к себе расслабляет. Очень иной раз хочется себя пожалеть, но опасное это дело. Сразу остановка наступает, а то и регресс.

  11. Ответить
    Арина Широкова 01.06.2016

    Я тоже считаю, что самооценка это понятие относительное. Можно, конечно, самому себя оценить, но, как правило это делают другие люди. Если наши умения никому не нужны, то они и нам особо перестают быть нужными. Мне больше нравится понятие «веры в себя». Самооценка может падать и подниматься, а, если есть вера, то можно всё преодолеть и идти вперёд, не смотря ни на что. А самооценка подтянется).

    • Ответить

      Вера в себя — великое дело. Тут многое зависит, конечно, и от воспитания, и от жизненного опыта (чем больше ты в этой жизни сделал, тем лучше понимаешь про свои возможности), но, мне кажется, тут еще немалую роль играют и персональные характеристики, то, что у человека от природы.

  12. Ответить
    Надежда 01.06.2016

    Доброе утро, Елена! Тема написанной Вами статьи затрагивает каждого. Я не исключение. Часто задумываюсь над изменениями произошедшими со мной с детства и до сегодняшнего дня. Несмотря на то, что я была отличницей в школе, училась в музыкальной школе, занимала первые места в спортивных соревнованиях и вообще была симпатичной девочкой, у меня был комплекс неполноценности, который «ломал» мою жизнь не раз. Я постоянно привлекала к себе людей, ненужных мне, которые в конечном счете делали мою жизнь хуже. Сама не осознавая как, я провела работу над собой. Я не боюсь теперь в каких то случаях быть несведущей, не боюсь признаться в том что чего-то не знаю и перестала бояться окружать себя умными и интересными личностями! Всё заиграло новыми красками! Я получаю огромное удовольствие от жизни. Многое в нас закладывается с детства, формируется родителями. И как сложно держаться золотой середины и вырастить самодостаточную, уверенную в себе личность, а не самовлюбленного эгоиста. И еще хотела добавить… Моменты когда вера в себя падает, они неизбежны, важно помнить, что это бывает с каждым! Главное не «засиживаться» в этом состоянии. И начинать злиться на себя или ситуацию быстрее.

    • Ответить

      Я согласна, Надежда, от окружающих людей зависит очень многое. Мы, как ни крути, сильно зависим от внешней оценки, особенно в начале жизни. И слава богу, что со временем мы лучше узнаем себя и в меньшей мере циклимся на том, что происходит снаружи!

  13. Ответить
    людмила 01.06.2016

    Какая интересная статья! Ценить себя, конечно, нужно, но унижать себя позволять никому нельзя. По доброте душевной — одна сторона медали, а когда человек старается и открывает свою душу, делится всем что у него есть, к сожалению люди очень часто пользуются этим и отвечают на добро злом. Есть люди, которые не могут злится на других, это характер.

  14. Ответить
    Таня 02.06.2016

    Адекватная самооценка — это та которая понятна и приемлема большинством. Но не важно, какая формулировка. Можно жить и с неадекватной самооценкой, с оригинальной и уникальной. Главное, чтоб по жизни не мешало.

    • Ответить

      ТОлько чтобы не мешало ни самому человеку, ни окружающим — по поговорке: «Свобода одного человека заканчивается там, где начинается свобода другого».

    • Ответить
      людмила 09.06.2016

      Да, очень жаль, но в последнее время все больше людей это понимают.

  15. Ответить
    Writer24 03.06.2016

    Всегда нужно держать свою самооценку на хорошем уровне, но не забывать что вы такой же как и все, иначе все это дело может перерасти в самовлюбленность. Низкая самооценка также плоха, из-за нее человек не добирает того, чего реально достоин.

    В общем золотая серединка рулит :)

    • Ответить

      Все верно, только золотая серединка на то и золотая, что встречается редко. «Держать» самооценку, по-моему, все — в меру сил и возможностей — стараются, но очень уж часто она сама куда-то ползет…

      • Ответить
        Writer24 07.06.2016

        Ну, это нужно стараться общаться с людьми которые вам нравятся, а самое главное — которым нравитесь вы. Хотя согласен, далеко не всегда это получается.

        • Ответить

          Общаться с людьми, которые нравятся — более-менее реально, хотя в рамках, например, профессиональной деятельности, может и не получиться. А вот насчет общения «с людьми, которым нравитесь вы» — по-моему, не только трудновыполнимо, но методически неверно: это будет означать, что всякий раз придется подстраиваться под других — и бедная тогда будет самооценка!

  16. Ответить
    Ариника 03.06.2016

    Это точно, что самооценка очень подвижна и меняется на протяжении жизни. Мне в моменты снижения самооценки всегда помогала «здоровая» злость на саму себя. Просто наступал момент, когда, как бы внутренне встряхнувшись, говорила сама себе: «Да что же это ты совсем раскисла! Да неужели ты не сможешь?!» — и это всегда срабатывало. Мне кажется, что заниженная самооценка в определённых порциях иногда даже полезна (если это не переходит в клинику), а завышенная — наоборот, деструктивна в плане развития личности. Такое моё субъективное мнение.

    • Ответить

      Мне кажется, «порция» заниженной самооценки должна измеряться в единицах времени. Чем дольше тянется такой период — тем хуже, потому что с какого-то момента человек уже начинает терять силы и может встряхнуться только с чужой помощью. А кратковременное снижение самооценки (фрустрация, по-научному) — очччень мотивирует к свершениям. недаром у психологов есть ироничная поговорка: «Фрустрация — двигатель прогресса!».

  17. Ответить
    Valera 04.06.2016

    Замечательные игры люди себе придумывают, увлекательные. Вам и про самооценку объяснят и про то, как с этим бороться. Спасибо за поучительный пост.

  18. Ответить
    Олег 07.06.2016

    да, самооценка, как и оценка других, не раз и навсегда, надо постоянно самоутверждаться, сохранять, а лучше повышать уровень, но бывает, что работаешь над собой, достигаешь профессиональных высот, а потом тебя облают в магазине, как обычного покупателя, а совсем не выдающегося, и опять нужно восстанавливаться в среде, где ты герой.

    • Ответить

      Человек — создание изменчивое; наверное, поэтому и самооценка по жизни гуляет туда-сюда. Хорошо, что хотя бы не только в сторону снижения, и что есть люди, которые помогают нам ее вернуть на пристойный уровень.

    • Ответить
      land_driver 11.06.2016

      Есть еще вариант — как-то по-другому относиться вот к таким ситуациям, тогда и восстанавливаться не придется

  19. Ответить
    Юлия (moreidey.ru) 14.06.2016

    Самооценка — это наши убеждения насчет себя. И как же они способны испортить жизнь, привлечь в нее неприятные ситуации, если человек подсознательно считает, что «не заслужил» и т.д. Причем эту информацию невербально считывают окружающие и относятся к человеку соответствующим образом.

    • Ответить

      Точно! Человек, который ощущает себя успешным, совершенно по-иному воспринимается окружающими, чем он же, но после нескольких неудач. Все же есть в этом некая химия…

  20. Ответить

    У меня нормальный уровень самооценки: ни завышенный, ни заниженный, я знаю чего я хочу, еще лучше я знаю, чего я не хочу. Хочу и трое суток не сплю: ночь в сети, день в огороде, мотивация прет, спать не дает. Я все таки Елена полагаю, что самооценка начинается с воспитания в семье. А потом, уже будучи взрослым человек в той или иной ситуации меняет свою самооценку, начинаются разные колебания в разные стороны. Очень многому способствует окружение.

    Самооценка изменяется от страха, что что — то не сможет (как ему кажется), зависим от чужого мнения (а что подумают другие). В разных возрастах и мудрость разная по поводу самооценки. Есть люди (и с такими встречалась): а зачем она мне самооценка — живу и жую свой хлеб. У всех ведь разное восприятие самой жизни. Чуть малейшее падение или ситуация определенная выбивает, человек начинает стонать: За какие грехи… Все дело в том, что это ведь уроки жизни и экзамены сдаем на каждом шагу.

    Пока не сдаст человек определенный урок, не поймет — он будет и дальше натыкаться на собственные грабли и повторять эту ошибку. Как поступили, как сделали, так и получаем по закону причины и следствия. Это сейчас в начале 21 века очень многие начали вникать в науку психология и во все остальное — это тоже развитие и рост человека. Все развиваются по разному, в зависимости от окружения, воспитания. А другим психология вообще не нужна. А мысли откуда влезают? Сами ведь накручивают ситуации. Вот пример из моей жизни, я сейчас пока живу в селе.

    У одних родился ребенок, смотрины ребенка. Кто какие подарки принес, а одна женщина с подарком вручила две конфеты шоколадных. У матери (она потом мне рассказала ситуацию) полезли мысли: Две конфеты ведь только на поминках подают… Я засмеялась: Для сладкой жизни и на всю жизнь вдвоем. Мать семьи ТАК посмотрела на меня: А я подумала… — Ну ты сама это и придумала, ментальная программа будет работать.

    Кто тебя заставлял так думать??? А вообще формирование самооценки — сложная конструкция. Это очень глубокая тема, все не напишешь. Сколько типов людей и у всех разная самооценка. Но что я хочу заметить: человек все может, но не всегда делает — лень: это ж надо делать) Самая классная позиция для нормальной самооценки: принимать как есть все ситуации, но этому тоже необходимо научиться.

    • Ответить

      Для адекватной самооценки (т.е. той, с которой комфортно жить), наверное, самое важное — вообще прожить какой-то срок, получить жизненный и профессиональный опыт. Тогда появляется некая «шкала», при помощи которой можно оценивать себя и других. По моим наблюдениям, чем меньше человек застревает на размышлениях о своей самооценки (Вы правы — веяние времени и влияние популярной психологии), тем проще ему жить.

      • Ответить

        Верно. Чем меньше мы размышляем и подсчитываем свою самооценку, тем проще жить. У меня девиз: Вставай, бери и делай все, что необходимо для жизни — с удовольствием и радостью.

  21. Ответить
    Людмила3006 16.06.2016

    Как известно большинство психологических проблем родом из детства. Заниженная самооценка тоже не исключение. Ребенок ведь не понимает как ему себя оценивать. В первую очередь его оценивают родители. И если они постоянно говорят, что он лентяй, бездарь, никакого толку от него никогда не будет. Если ребенка регулярно сравнивают со сверстниками, и сравнение всегда не в его пользу, то самооценку потом поднять будет очень сложно. Очень повезет такому ребенку, если он когда-нибудь встретит человека, который в него поверит.

    • Ответить

      Что интересно: ведь родители, когда критикуют своего ребенка, сравнивая его с другими — они ж добра хотят! Хотят, чтобы собрался и стал более эффективным! А результат обычно оказывается едва ли не противоположным.

  22. Ответить
    Федор 16.06.2016

    Самооценка, по моему, производная от совести. Есть у человека совесть, тогда он сможет критически оценивать самого себя, нет совести, вот вам готовый эгоист с гипертрофированой оценкой себя любимого.

    • Ответить

      А как же в таком случае быть с колебаниями самооценки в разные периоды жизни и в зависимости от разных обстоятельств? Совесть-то, по идее, величина константная…

  23. Ответить
    Анна100 17.06.2016

    Самооценка — сложная штука, которую самому просто так понять в некоторых случаях и сложно будет. Если стоит такой вопрос, то может все-таки стоит обратиться к специалисту в этой области. Но этим заниматься надо и повышать самооценку. Ценя себя и люди ценить будут. Хотя есть и обратная сторона, когда саммооценка завышена. Стоит найти баланс и все будет «в шоколаде». Занимайтесь саморазвитием, любите себя!

  24. Ответить
    Alexa 20.06.2016

    Все это служит, что бы замаскировать себя и обмануть других, даже если все это происходит неосознано. Помогают ли такие методы повысить свою самооценку? Вероятно, нет. Представьте себе, что девушка, которая повышает свою самоценку внешними атрибутами, потеряла все свои цености. Как думаете вы, будет она действовать уверено, как она действует в испанском костюме с золотыми запонками и в золотых часах? Поэтому такие девушки боятся утратить все свои материальные цености, ведь вместе с материальными ценностями она потеряет свою самооценку и она знают, что все в действительности так и есть.

  25. Ответить
    Татьяна 21.06.2016

    Соглашусь с заключительными предложениями статьи. Для адекватной своим возможностям самооценки себя надо не любить, а уважать. Ведь любят просто, потому что любят, а уважают всегда за что-то. Поэтому затасканное «любите себя» в данной ситуации только навредит.

    • Ответить

      Уважать себя, пожалуй, и в самом деле еще труднее, чем любить. Думаю, это и потому, что уважают за что-то, и потому, что таких примеров вокруг нас не густо, мало возможностей для подражания и научения.

  26. Ответить
    OKS-It 27.06.2016

    Интересно, а в детстве хоть одного из людей есть события, которые не могли пагубно повлиять на самооценку? Думаю, нет таких. А вырастают все разными. Надо бы, наконец, отцепиться от идеи «чего-то там в детстве» и сообразить — человек меняется в течение всей жизни, и ВСЕ, что с ним происходит (или даже не происходит) обязательно сказывается на его самооценке. И все равно будут случаи, когда требуется что-то делать — влиять на изменившееся отношение к себе.

    • Ответить

      Детство многое значит в жизни человека. Вместе с тем, согласна: нельзя списывать на детство все. С каждым из нас может случиться много хорошего и много плохого — независимо от того, что было в детстве. И когда происходит что-то плохое и остается потом в виде неприятного «остатка», мешающего жить — лучше на это реагировать, чем это игнорировать.

  27. Ответить
    Ирина 01.07.2016

    Если не будешь сам себя любить, то и другие не полюбят. Конечно же любить себя нужно не ради других, но в этом тоже есть свой смысл. А с проблемами самооценки сталкивался каждый человек в своей жизни, ведь не все всегда проходит гладко и так, как хочется, отсюда и появляется злость и недовольство собой, главное, чтобы не переросло во что-то большее. Но, все же заниженная самооценка опаснее, чем завышенная, как считаете?

    • Ответить

      Скажем так, мне кажется, заниженная самооценка означает. что человек будет позволять себе намного меньше, чем мог бы. Т.е. просто даже не станет пытаться что-то пробовать. А коль так, значит, и достижений окажется меньше. И для самого человека это не слишком хорошо.
      Человек в состоянии завышенной самооценки не задумывается — по силам ему какой-то шаг или нет, а совершает его. Причем, это происходит часто, даже негативный опыт не всегда мешает. В результате — может получиться, может не получиться, но поскольку число попыток большое, то и список достижений будет больше.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *