РАЗГОВОРНЫЙ ГИПНОЗ И РАБОТА СО СТРЕССОМ

Стресс, стресс-менеджмент, борьба со стрессом, управление стрессом, стрессовые нагрузки, информационный стресс… в последние годы мы очень активно соприкасаемся с темой стресса. Хотя, надо сказать, теория Ганса Селье (нельзя не вспомнить его, говоря о стрессе) была весьма популярна в нашей стране еще в последние десятилетия существования СССР. Вы помните, кто такой Ганс Селье? Канадский ученый, автор концепции стресса, проживший довольно долгую (1907-1982) и насыщенную жизнь и написавший немалое количество научных трудов — по большей части, по медико-биологической тематике, но нередко затрагивающих и аспекты психологии,  философии, социологии.

 1

Благодаря СМИ и телевидению слово «стресс» прочно вошло в наш лексикон, и мы им активно пользуемся. Извините, не могу удержаться, чтобы опять не пнуть журналистов, но именно их усилиями произошло размывание смысла этого слова и возникло громадное количество вымыслов и домыслов. Ведь стресс — это, в первую очередь, медицинский термин, и означает он изменение состояния организма, которое возникает под влиянием любых сильных воздействий на него, и сопровождается мобилизацией защитных систем. И посему словосочетание «борьба со стрессом» — это и глупо, и нереально, поскольку означает страх и отталкивание собственной защиты…

отталкивать

… а «управление стрессом» (или, как вариант, «стресс-менеджмент», это звучит солиднее)  вообще относится к области спекуляции на извечной человеческой мечте легко и непринужденно управлять своими эмоциями и физическим состоянием. Но чего не сделаешь ради красного словца (журналисты) и роста продаж (маркетологи в сфере психологических  услуг и бизнес-обучения)!

 управление эмоциями

Гораздо нейтральнее выглядит формулировка «работа со стрессом», хотя «продать»  клиенту или пациенту «работу» всегда гораздо сложнее, чем «борьбу» или «управление». Ну да ладно, такова жизнь, в чем живем, с тем будем считаться. Но, по крайней мере, для самого себя желательно понимать: стрессом нельзя управлять, с ним невозможно бороться; но со стрессом реально договориться. Тогда и получится с ним работать. А как?

Главное, что следует помнить:

  1. Стресс — это встроенный в психофизиологию древний защитный механизм, который ориентирован на сохранение нашей жизни в любых сложных условиях. Главное, что он делает — улучшает в момент опасности физические характеристики нашего организма, предлагая нам на выбор три стратегии: драться, удрать или притвориться мертвым.
  2. Поскольку стресс — физическая реакция, то и отработан он должен быть физически или, это я уже забегаю в тему разговорного гипноза, хотя бы «виртуально физически». Неотработанный стресс (его еще называют дистрессом) чреват для человека большим количеством проблем со здоровьем, начиная от банальной бессонницы и заканчивая инсультом (вспомните знаменитую фразу — «Все болезни от нервов!» — она как раз про это).
  3. Люди по видам стрессовой реакции делятся на разные типы, и то, что помогает одному человеку отработать свой стресс, для другого может оказаться совершенно неподходящим. Поэтому при выборе способов работы со стрессом имеет смысл отталкиваться только от собственных реакций, ощущений, предпочтений — а не от того, что помогло брату, свату или коллеге. Если же стресс не отрабатывается, то человек «выгорает» — сначала у него меняется отношение к жизни и работе («все надоело», «устал», «ничего не радует»), а потом приходят болячки…

Остановимся чуть более подробно на третьем пункте. Предлагаю вам совершенно ненаучную, но очень хорошо запоминающуюся  классификацию типов реакции на стресс. Заранее хочу отметить, что  тип реакции на стресс у человека зависит от типа функционирования его нервной системы. Нет «хорошего» и «плохого» типа реагирования на стресс, есть тот, с которым человек родился, живет и будет жить всегда, поскольку  изменить тут что-то не получится.  И потому каждому из нас лучше знать про свои индивидуальные стрессовые реакции, и считаться с ними, не требуя от организма невозможного и используя то, что он умеет делать хорошо. Ну а высший пилотаж — это когда мы  умеем понять то же самое про другого человека.

 Итак, три основных типа реакции на стрессовую нагрузку: «ЛЕВ», «КРОЛИК» и «БОЖЬЯ КОРОВКА». Начнем со «льва».

 2

Как ведет себя лев, когда ему что-то угрожает? На доли секунды замирает на месте и очень быстро оценивает ситуацию, а потом начинает защищаться. А защищается лев, нападая… Человек с типом реакции «лев», столкнувшись с препятствием или опасностью, мгновенно принимает решение и начинает действовать. Ему не нужны помощники и советчики, он решает задачу в одиночку. И решает, надо сказать, качественно и быстро, нередко используя совершенно неожиданные ходы. Побочные эффекты: в процессе «спасения мира» лев вполне может кого-то помять, обидеть или напугать до смерти. Именно поэтому когда проблема уже решена, льву нередко достаются не только аплодисменты, но и упреки, и чем дальше по жизни — тем значительнее перевес в сторону упреков. То, что спас мир — так это его обязанность, а вот то, что при этом нахамил соседу — ужас-ужас-ужас…

Как львы восстанавливаются после стрессовой нагрузки? Во-первых, быстро, в молодости — за несколько часов; и можно опять вершить  дела. Во-вторых, в одиночестве — желательно, в самом прямом смысле, а если уж не получается, то хотя бы надо уйти в себя. В чем может выражаться такой отдых? Лучший вариант — сон, хотя бы короткий. Никто так оперативно, как лев, не умеет восстанавливать ресурсы при помощи сна. Или — прогулка по лесу, посещение тренажерного зала, рыбалка… самое главное — побыть одному.

Риски для «льва»: уход в алкоголь и испорченные отношения с близкими людьми. В алкоголь «львы» уходят тогда, когда не имеют возможности восстановиться более цивилизованным путем. И что интересно, они практически никогда не становятся алкоголиками, т.е. у них не возникает зависимости от алкоголя. При том, что «лев» может выпить очень много, устроить скандал, подраться — на следующее утро он проснется трезвый, как стеклышко, и даже голова у него болеть не будет.  Но окружающие-то все помнят — поэтому отношения с окружающими со временем могут ухудшиться.

«Львов» надо беречь. Не знаю, откуда взялась эта статистика — никаких ссылок на источники я так и не нашла — но считается, что «львы» составляют примерно 20 % от человечества, и это именно они двигают общество вперед. Несмотря на всю свою крутость, «львы» часто не могут позаботиться о себе  в плане сохранения здоровья, и в этом им надо помогать, соблюдая два простых принципа.  Принцип первый —  регулярно давать возможность побыть наедине с самим собой. Принцип второй — организовывать всяческие профилактические мероприятия типа отпусков, профилактических медицинских мероприятий и лечения текущих заболеваний (если они есть) и самого обычного отдыха: «львы» живут и работают на износ.

Теперь о «кроликах».

3

Что делает кролик, когда ему угрожает опасность? Сначала замирает, а потом начинает скакать в разные стороны, в надежде уйти от опасности. Человек с типом реакции «кролик», попав в стрессогенную ситуацию, сначала полностью теряет ориентацию, а потом начинает суетиться. Он просит о помощи (и получает ее), совершает множество лишних движений, частенько в решении проблемы движется не вперед, а вбок. Ему настолько неприятно нахождение в такой ситуации, что он готов идти на уступки и компромиссы, лишь бы она поскорее завершилась. Но — и это очень важно — он  разруливает проблему, пусть и не так эффективно, как это делает «лев». Потом, задним числом, «кролик»  понимает, что многое можно было бы сделать быстрее, проще, дешевле… но он даже не переживает по этому поводу, потому что кошмар для него так или иначе закончился.

Как «кролики» восстанавливаются после стрессовой нагрузки? В отличие ото «льва», «кролику» нужна поддержка. Идеальный вариант — семья, или друзья. Если их нет, то хотя бы какие-нибудь живые люди вокруг. «Кролику» надо, чтобы и в процессе решения проблемы, и когда она будет разрешена окончательно, его кто-то обнял, поцеловал, приголубил (да-да, тот процесс, которым любят заниматься эти длинноухие и пушистые зверьки, здесь также будет очень кстати), и сказал, что он вел себя, как настоящий лев… Если обстоятельства сложились так, что оказать кролику подобную поддержку некому, ему все равно нужны люди. Тогда может получиться странная картина: вымотанный и уставший человек вместо того, чтобы пойти и лечь спать, идет в клуб, на дискотеку или в какую-то шумную компанию. А это он так восстанавливается, не удивляйтесь.

Риски для «кролика» — алкоголизм и наркомания. Если он не получает от  близких людей столь нужного ему душевного и телесного контакта, то он ориентируется на  веселые компании. А  тут алкоголь предполагается едва ли не по умолчанию. В отличие ото «льва», «кролик» довольно быстро приобретает химическую зависимость, то есть быстро втягивается в алкоголизм или наркоманию (заметьте, из самых лучших побуждений — потому что ему действительно надо расслабиться, а другого способа он не видит). Вытянуть его оттуда бывает крайне сложно.

Считается, что «кроликов» в человечестве — порядка 70 %. Близким людям «кроликов» надо помнить, что самая лучшая поддержка для них — человеческий контакт, любовь, совместная деятельность. И тогда «кролик» горы свернет.

Теперь о типе «божья коровка.

4

Помните, что чаще всего делает божья коровка, когда ее берешь в руки? Нет-нет,  взмывает вверх, когда ей можно сказать «улети на небо, принеси мне хлеба» и загадать желание — это происходит попозже. А сначала она поджимает лапки и выпускает желтоватую жидкость, которая имеет довольно неприятный запах. Божья коровка так поступает не потому, что плохо к нам относится. Ее основные враги — не люди, а птицы. Поэтому, попав в обстановку, которую она воспринимает как опасную для себя, коровка притворяется мертвой, а для приобретения полного сходства с дохлятиной, еще и начинает плохо пахнуть (та самая желтая жидкость). Естественно, божья коровка не думает  — это работает защитный механизм «мнимой смерти».  Птицы редко едят мертвых насекомых, поэтому такой способ — неплохая гарантия остаться в живых.

Человек  с типом реакции «божья коровка» в трудной ситуации просто отключается. Иногда — по-настоящему падает в обморок. Иногда уходит в ступор. Иногда  резко замедляет все свои реакции… и так до тех пор, пока проблема не рассосется. Потом выясняется, что он, возможно и не был в полной отключке, а видел, слышал и даже кое-что соображал, но когда наблюдаешь за «божьей коровкой», находящейся в стрессе, кажется, что она находится в полном неадеквате.

Каковы риски для «божьей коровки»? А почти что никаких. Когда проблема разрешена, человек возвращается в действительность точно таким же, каким был до ее возникновения. Куда больше рисков для окружающих — потому что это им придется заниматься расхлебыванием последствий, которые  появились из-за бездействия «божьей коровки».

Близким людям надо помнить про «коровок» следующее. Во-первых, это они не нарочно. Может, человек и рад бы что-то сделать, но он не может, поскольку завис, словно перегруженный программами компьютер. Во-вторых, очень опасно бывает предлагать «божьим коровкам» работу, которая предполагает высокую скорость принятия решений, непредвиденные ситуации, высокую ответственность. Так как такая работа обычно весьма неплохо оплачивается,  люди на нее соглашаются. Но «лев» и «кролик» будут на ней эффективны, а «божья коровка» — нет.

Считается, что «божьих коровок» — порядка 10% от человечества.  Это немного. И их тоже надо беречь — если им создаются нормальные условия для труда, они могут сделать очень много, особенно — в плане творчества.

Теперь о разговорном гипнозе. Как его можно использовать в работе со стрессом? Прекрасно можно использовать. Я уже упоминала о том, что стресс должен отрабатываться физически. Но это не всегда получается — и  не потому что невозможно, а потому что просто не хватает сил. И палочка-выручалочка заключается в разговорном гипнозе: почти все упражнения, которые базируются на его основе, предполагают включение «памяти тела» (т.е., припоминая ситуацию, связанную с физическим движением, человек начинает совершать микродвижения, аналогичные тем, которые в ней присутствовали). Непонятно? В качестве примера: когда человек смотрит по ТВ спортивные состязания, у него часто непроизвольно двигаются руки или ноги — как будто он сам является участником игры или, по крайней мере, сидит на стадионе и игроки видят его реакцию.

B9Y5J5 Male watching sports match on television, hands raised in air, rear view

Когда мы смотрим фильм в 3D, и на нас с экрана очень реалистично разевает пасть динозавр, мы дергаемся, стараясь спрятаться от опасности, хотя и знаем, что  это — всего лишь фильм.

динозавр

Теперь у специалистов есть точная аппаратура, которая позволяет зафиксировать микродвижения мышц при значительной погруженности человека в образ. И это значит, что переживание в трансе ощущения физического движения работает по типу (но, увы, не точь-в-точь) реального движения.

Приведу пример. Была у меня одна клиентка по имени Ольга — из категории тех людей, перед кем хочется, фигурально выражаясь, снять шляпу. Молодая женщина, очень красивая, очень толковая и с очень тяжелым соматическим заболеванием. Из-за этого заболевания она на момент описываемого случая уже перенесла несколько тяжелых операций с не менее тяжелым восстановительным периодом. Она прошла через жуткие физические нагрузки, страшную боль, угрозу инвалидизации — в общем, досталось человеку. Спешу заметить, что клиенткой моей она оказалась не поэтому — я проводила в организации, где она работала, обучение, а она организовывала процесс. Об другой стороне ее жизни я узнала случайно, в личном разговоре и уже после того, как мы обсудили все профессиональные моменты. Началось с того,  что я обратила внимание на ее бледность и спросила, в чем дело. И тут-то она  и рассказала… Слушать это все было, честно говоря, страшно — и при этом я не могла не восхищаться ее стойкостью. А закончила она свой рассказ так: «Сейчас очередной восстановительный период. Я опять прошла этап добывания денег на операцию, согласования оргмоментов, самой операции в другой стране, лечения в восстановительном центре. Теперь — физиотерапия и лечебная физкультура, работа со спортивными врачами. Это очень тяжело физически. Я знаю, что справлюсь — я всегда справляюсь. Но вымотана я до предела, и не знаю, что с этим делать — чувствую, что начинаю «выгорать».

0-4

Слово «выгорать» тут появилось неслучайно. Ольга его употребила, так как прилично ориентировалась в теории стресса, но было понятно — это не преувеличение или козыряние звучными терминами;  после таких испытаний упадок неизбежен, и хватит ли сил на скорый подъем — неизвестно.  Я подумала, что человеку можно помочь.

Я уже знала, что Ольга очень любит плавать. Я навела разговор на тему бассейна и плавания,  попросила ее как можно подробнее описать ощущения во время передвижения в воде. Она с охотой стала рассказывать и буквально через минуту-две погрузилась в транс — это было видно по изменившимся взгляду, темпу речи, тону голоса. Рассказ продолжался, и все заметнее было, что Ольга в воображении уже не здесь, а в приятной воде бассейна. Я задала несколько вопросов — какую она любит температуру воды; сильно ли там пахнет хлоркой; как меняется звук в помещении бассейна, каковы ощущения, когда ныряешь…  Все эти вопросы были призваны  вызвать максимально подробное воспоминание.

бассейн

Она говорила еще минуты три, а потом, прервав сама себя, заметила: «А у меня как-то настроение поднялось… и чувствую я себя лучше!».

Я попросила Ольгу регулярно делать простое упражнение (слова «гипноз» или «самогипноз» я не произносила, но упражнение было именно об этом): регулярно, лучше перед сном, но можно и в другое время, воспроизводить в памяти процесс плавания в бассейне, стараясь воссоздать при этом все детали процесса и все эмоции, которые при этом возникали. Ольга, девушка из категории «отличниц», выполнила задание очень точно. И уже через неделю стало видно, что она намного лучше чувствует себя физически, и с куда большим, чем раньше,  оптимизмом смотрит в будущее.

Хочу отметить такой факт: это упражнение я позаимствовала у Милтона Эриксона — он описывал случай, когда рекомендовал его пациентке в схожей ситуации. Оно помогло — и тогда, и сейчас. Сегодня трудно сказать, как именно это выглядело у классика на уровне приемов. В моем случае вся функция разговорного гипноза сводилась к тому, чтобы в нужное время напомнить человеку о нужной ситуации и потом усилить возникший транс несколькими вопросами или замечаниям. И, знаете, было очень приятно лично убедиться в том, что разговорный гипноз действительно эффективен  при работе со стрессом.

Подпишись на рассылку публикаций!

Понравился пост? Поставь свой Лайк!

50 Comments

  1. Ответить
    Лада 21.04.2016

    Интересно: оказывается, «бороться со стрессом» это бороться с мобилизацией своих защитных систем. Это как в рекламе кремов: «крем для здоровой чистой кожи» вместо того, чтобы рекламировать крем для сухой и увядающей кожи. Передёргивание понятий ширится :)
    Статья, Елена, просто восхитительна! Целостный подход, стиль, живой язык.., — одним словом, работа Мастера :)
    Что до Эриксона, то у него многие позаимствовали суть упражнения. Например, в ДЭИР это называется эталонным состоянием, у Зеланда — зеркальная техника, или техника слайда, и т.д. Разница в подходе: в медитации или в живом разговоре/разговорном гипнозе. Конечно, главное, — среагировать на состояние человека и предложить ему «скорую помощь»…

    • Ответить

      Лада, спасибо:)
      Я так думаю, что и Милтон Эриксон это упражнение не сам придумал, а, вероятнее всего, подсмотрел у жизни: он был очень наблюдательный человек. Мне вот что интересно — тогда не было точных приборов, а он, похоже, понимал, какой именно механизм включает это упражнение. Откуда он знал?
      А передергивание понятий сейчас все шире встречается в нашей жизни. Ладно еще реклама, тут хоть цель понятна — продажи; а вот обычная подача информации в СМИ — ведь все рассчитано на то, чтобы максимально запугать или, напротив, пощекотать эго.

  2. Ответить
    Василий 21.04.2016

    Оказалось что я «кролик» по типу реакции на стресс. Сам за собой стал наблюдать что все больше заглядываю в стакан, а это усугубляет проблему и реакцию на последующий стресс. Обязательно дам прочитать статью близким, чтобы те знали как мне помочь в стрессовой ситуации.
    Совсем недавно, во время стресса на работе воспользовался описанной методикой гипноза, представил рыбалку , любимую удочку, снасти, шум камышей, утреннюю прохладу, запах озерной воды… Не поверите, стресса как не бывало!:)

    • Ответить

      Да, от близких людей много зависит. А знаменитая славянская традиция заглядывать в стакан, хотя и имеет давние и прочные корни, но уже сильно навредила человечеству. Поэтому, конечно, лучше, чтобы близкие люди помогали и отвлекали.

  3. Ответить
    land_driver 21.04.2016

    Можно это назвать разговорным гипнозом, а можно — посиделками на кухне, здесь важно то, что человеку уделили внимание, выслушали его, поговорили с ним, и вот результат — сразу поднялось настроение

    • Ответить

      Посиделки на кухне разные бывают. Можно досидеться и до депрессии, и до назюзюкивания до предельной меры. Все-таки, имеет значение еще и тот факт, ЧТО и КАК говорится человеку, которому нужна поддержка.

  4. Ответить
    Svetta 21.04.2016

    Приятно, что так легко читается, воспринимается как тест — Кто я? И получаешь ответ на вопрос — Что делать с этим?
    Предлагаю добавить в классический вариант — ленивца. И не Божья коровка дохленькая, но и не зайка суетливая! Хочу быть ленивцем и не хочу — зайкой! Сколько можно???

    • Ответить

      Ленивец, насколько я помню, вообще никогда не напрягается. Ест, спит, а когда еда на одной ветке кончится, медленно и вдумчиво перебирая лапами, перемещается на другую. Стресса у него наверняка нет — по крайней мере до тех пор, пока не пришли звероловы. Но человеку вряд ли возможно так организовать свою жизнь — не дадут:)

  5. Ответить
    Larisa 22.04.2016

    Какие у вас красочные и четкие сравнения поведения людей в стрессовой ситуации со львом, зайцем и божьей коровкой, я просто восхитилась! :-) А зная из своих знакомых-приятелей таких вот заек, божьих коровок и львов, даже похихикала. Хотя в извращении понятия «стресс» совсем ничего смешного не прочла, но полностью с вами согласна. Да чего уж там, я сама иногда, зная что это не верное выражение, употребляю его — эту пресловутую «борьбу со стрессом» — все же довлеют над нами стереотипы! Но к своему утешению пришла к выводу что я больше лев, и совпадают почти все последствия моего «львиного» поведения… Ну что же — здесь или пан, или пропал, а зайцем, или дохлой коровкой даже временно не хочу быть…

    • Ответить

      Я тоже грешу и «стресс-менеджментом», и «борьбой со стрессом»… на слуху эти выражансы, поэтому и употребляем их.

      Типология эта мне тоже очень нравится, самое главное — доходчивая и необидная. Но вот самое-самое трудное при работе с ней — это понять, что жить придется с тем, что есть, потому что существующий тип реагирования на стресс не поменяешь — ни у себя, ни у «того парня».

      • Ответить
        Larisa 22.04.2016

        Это точно, нужно просто принять и жить с этим. Но мне нравятся подобные определения и то, как вы их изобразили — в этом вам равных нет!

        • Ответить

          Спасибо. Стараюсь:). Да и тема — одна из самых любимых, я в свое время очень долго ею занималась.

        • Ответить
          Larisa 24.04.2016

          Это хорошо заметно! Кстати, захожу к вам на блог и снова перечитываю статью — каждый раз хотя бы что то но новое нахожу — даже странно, может от настроения зависит… Вот с удовольствием прочла о том, что Львов нужно беречь — уязвимы они… А ведь правда, и уединиться часто хоцца и здоровье поддержать, а без пинка хорошего не станешь этого делать! Вот все правда…Меня моя дочурка «пинает», нужно иногда… :-)

          • Дочурке — респект:). Львы, к сожалению, начинают заниматься собой только тогда, когда уже других вариантов нет, да и то только после мощного посыла со стороны.

  6. Ответить
    forourmen 22.04.2016

    Стресс опасен тем, что может протекать у человека незаметно. Вроде бы, все с ним как обычно, а если проанализировать, то поведение изменилось, вот тогда и стоит поговорить «В лоб», самый верный способ. Если есть проблема, попробовать угадать ее, озвучив не вуалируя, не единого слова, четко, громко, внятно, всю правду. Всегда срабатывает, как принцип вывести на чистую воду. Быть может человек и рад поделится, а не осмеливается, вот такой вопрос и становится ему зеленым светом. Как в старом анекдоте — Поссорились с любимым, сижу в маршрутке, плачу…и вдруг, мальчуган лет 5, сидевший рядом, заглянул мне в глаза и ласково спросил:» ты плачешь, потому что ты жирная, да? С вопросом не угадал, но правду озвучил, если она жирная это проблема и надо худеть, а не стараться, не обращать на эту проблему внимания.

    • Ответить

      Верно, человек очень долгое время может не понимать, что он в стрессе и уже его «переел». Ведь многие даже тогда не понимают, что происходит, когда идут видимые нарушения настроения, сна, аппетита… И помощь со стороны просто неоценима — тот же вопрос акцентирует внимание на том, что не все в порядке, человек начинает размышлять и, кто знает, может, до чего-то полезного для себя и додумается.

  7. Ответить
    Анна 22.04.2016

    Хорошее упражнение — восстановить в памяти весь процесс плавания. Но не в бассейне. В теплом море. Тогда еще больший эффект будет от этого упражнения. По крайней мере, мне так кажется

    • Ответить

      Мне лично тоже больше нравится море. Но ведь это разговорный гипноз — если бы Ольга мне рассказывала о том, какое удовольствие она испытывает от плавания в море, упражнение было бы про море. А поскольку она говорила о бассейне (он у нее, действительно, является частью жизни, а море случается редко), то я прицепилась именно к нему:). В таких упражнения всегда лучше отталкиваться от слов клиента.

  8. Ответить
    Татьяна 22.04.2016

    Интересно и доходчиво рассказали про стресс. Когда наступает стрессовая ситуация, я обычно концентрируюсь, а затем принимаю чёткие решения. Правда, когда всё разрулится, вот тогда меня дрожь колотит и хочется только одного — чтобы никто меня не трогал. Теперь, прочитав Ваш рассказ, понимаю кто я. Иногда даже удивляюсь такому своему поведению, ведь по натуре я человек мягкий. Понравилось выражение — в чём живём с тем будем считаться. Я обычно говорю — если не можешь изменить ситуацию, измени к ней своё отношение.

    • Ответить

      Насчет изменения отношения к ситуации: какая, казалось бы, простая мысль — но как тяжко она дается многим людям, и сколько усилий они тратят на неприятие действительности. Чем раньше человек поймет собственные рамки, тем успешнее он сможет из раздвинуть — изнутри:)
      А название «лев» — оно условное, конечно. Лев — сильный зверь, и совсем не обязательно должен быть жестким, злобным и сердитым. Все и так понимают, что он — ЛЕВ, ему нет нужды это доказывать.

  9. Ответить
    Алла 22.04.2016

    Надо же, получается, мы слово «стресс» уже употребляем с измененным смыслом.
    Я иногда думаю, что женщины намного сильнее мужчин … именно своей гибкостью, воображением. Мы умеем приспосабливаться ко всему и это нас часто спасает.

    • Ответить

      Женщина несет большую ответственность перед жизнью, поэтому она и более адаптивна. Я иной раз думаю, что знаменитая поговорка: «Что нас не ломает, то делает сильнее» — именно про женщин.

  10. Ответить
    Valera 22.04.2016

    Помогая стрессу — ты помогаешь себе, классный подход. Сотрудничество, это лучший метод совершенствования себя и шанс выйти за «рамки» с признательностью и благодарностью. Спасибо СТРЕССУ!!!

    • Ответить

      Есть очень известная фраза Ганса Селье, которую я не стала приводить в посте, но сейчас вспомню: «Стресс — это аромат и вкус жизни. Поскольку стресс связан с любой деятельностью, избежать его может лишь тот, кто ничего не делает. Но кому приятна жизнь без дерзаний, без успехов, без ошибок? Кроме того … некоторые виды деятельности обладают целебной силой и помогают держать механизмы стресса в хорошей форме».

  11. Ответить
    Маргарита 22.04.2016

    Сижу и думаю, что мне нужно представлять, чтобы не выгореть. Когда человек попадает в неприятную ситуацию, ему даже самые светлые моменты его жизни порой кажутся пасмурными. Елена! Я всегда с удовольствием читаю ваши материалы. В них много полезной и интересной информации. Есть о чем поразмышлять.

    • Ответить

      Спасибо, Маргарита!

      Про ситуацию, когда человеку «даже самые светлые моменты его жизни порой кажутся пасмурными»: легче всего переключиться именно на приятные физические ощущения: их труднее обесценить в воспоминаниях. А если все же надо вспомнить приятный психологически момент из своей жизни, а это не получается (понимаешь, что это не так, есть ощущение, что ничего хорошего в жизни не было вообще), то можно в деталях воспроизвести случай, когда что-то безусловно получилось — ну, например, шнурки завязывать, букву правильно написать или что-то еще в том же духе. Это не супер-достижение, но точно достижение. И тогда механизм компенсации стрессового воздействия все равно запускается.

  12. Ответить
    Тамара 22.04.2016

    Я думаю, важно понимать, что разного типа люди реагируют и ведут себя по-разному, просто они такие и всё. Я долго не могла понять почему я могу, а многие не могут. Оказывается не все львы.

  13. Ответить
    Ольга 22.04.2016

    По всей видимости, я лев. Не люблю, когда люди живут в вечном стрессе, в унынии. Жизнь прекрасна, и трудности, встречающиеся на нашем пути, это очередная ступень, которую надо просто перешагнуть.

    • Ответить

      Ольга — браво! Типичная речь «льва»:). Только они ухитряются сравнительно легко «перешагивать ступени» и при этом еще помогать «кроликам» и «коровкам».

  14. Ответить

    Мне очень нравится, Лена, что вы умеете четко дать определение всему. Приятно читать ваши статьи, начинаешь более четко понимать где и в чем ты прав, или наоборот. А ведь это помогает в жизни!Я иногда очень остро реагирую на неудачи, а ведь они у всех бывают. Но потом, слегка погоревав, собираюсь и начинаю действовать — без этого в жизни никак, будут и взлеты и падения, но главное встать и продолжать жить. Стресс стрессом, но и без них радость была бы не столь ощутимой!

  15. Ответить
    Алина 22.04.2016

    С большим интересом прочла о стрессе и о типах людей, которые по своему переносят и справляются со стрессом. Думаю, все же со стороны виднее, кто ты в стрессовой ситуации, люди, не всегда адекватно оценивают себя, а вот помочь ближнему — да, это вполне реально. Теперь, в случае чего, буду знать как себя вести в такого рода ситуациях.

    • Ответить

      Со стороны, действительно, виднее. А помощь иной раз заключается просто в том, что перестаешь требовать от человека того, чего он не может сделать в принципе.

  16. Ответить
    Ирина 23.04.2016

    Очень интересно! А я никогда не задумывалась, как я веду себя в стрессовой ситуации. Наверное, многое зависит и от самой ситуации. Я обычно после этого недовольна результатом, считаю, что нужно было сделать все иначе, просто не хватило времени для принятия решения (это ближе к кролику). Но был в жизни очень неприятный случай, когда решение защищаться пришло мгновенно, как-то на уровне автомата, все мои действия как-то происходили как во сне. А уже оправившись от шока, даже сама от себя такого не ожидала (это уже ближе ко льву)

    • Ответить

      Ирина, если есть необходимость определить собственный тип реагирования, то это, в общем, довольно просто. Надо ответить на 2 вопроса:
      1. Как легче разруливать проблемы, с поддержкой или в одиночку?
      2. Как лучше восстанавливаться после того, как проблема решена — в компании или в одиночку?
      В компании — ближе к «кролику», в одиночку — ближе ко «льву».

  17. Ответить
    land_driver 23.04.2016

    У меня, кстати, в детстве была книжка Ганса Селье, которая мне очень понравилась. Вообще непонятно, как ее в советское время опубликовали

    • Ответить

      А почему непонятно? Я тоже эту книгу помню именно из детства — разве в книге Селье имелось что-то антисоветское? Тираж, помнится, был очень приличный, таких теперь нет.

      • Ответить
        land_driver 25.04.2016

        Так в советское время все буржуйское по определению было антисоветским. Даже сам стресс — иностранное антисоветское слово. Это же не спутник или матрешка

        • Ответить

          Это было в тридцатые годы — точно не про твое детство. А слова «спутник» и «матрешка» были очень популярны именно за рубежами СССР, у нас их без надобности, просто чтобы произнести, не употребляли.

          • land_driver 27.04.2016

            Антисоветчина — процесс сильно инерционный. Он просто так в один день закончится не может

          • А во сколько дней он может просто так закончиться?

    • Ответить
      Ирина 28.04.2016

      Все таки разруливать проблемы мне легче с мужем, чем в одиночку. А вот восстанавливаться все же лучше в одиночку. Как-то спорно получается)))

      • Ответить

        Считается, что при таком раскладе это скорее вариант «льва», особенно если речь идет о женщине. Нас же почти всех в детстве и юности учат опираться на мужчину.

  18. Ответить
    Владимир 23.04.2016

    Спасибо за интересную статью, теперь я знаю что я кролик, хоть и не совсем типичный. Эриксоновскую методику самогипноза пробовал, но мне она не очень помогает, больше помогает сон или активный отдых.

    • Ответить

      Смаогипноз такая штука, что не всегда срабатывает. Конечно, лучше всего для восстановления использовать именно тот метод, который гарантированно работает.

  19. Ответить
    OKS-It 28.04.2016

    Чего-то меня сегодня на анекдоты потянуло… Идет по улице мужик, тащит на себе тяжеленную дубовую дверь. Трудно ему идти, ноги подкашиваются, потом обливается. Ему говорят: «Мужик, зачем ты ее таскаешь? Тяжело ведь!». И он, пыхтя, отвечает: «А когда мне совсем фигово, я ее сбрасываю — такое облегчение!». Тоже про работу со стрессом.

    • Ответить

      Да, я тоже этот анекдот часто вспоминаю. Но его герой хотя бы понимает, что в случае чего эту стрессовую дверь надо сбросить. А ведь столько людей продолжают ее тащить на себе!

  20. Ответить
    Ирина 22.05.2016

    По поведению при стрессовой ситуации так и не смогла отнести себя ни к одной категории. Что-то среднее между кроликом и львом.В панику не бросаюсь, сначала теряюсь, но при этом стараюсь взять себя в руки и хладнокровно решать ситуацию.

    • Ответить

      Такое поведение характерно для хорошо тренированного «кролика». Возможности в плане работы над собой в заданных рамках — у всех у нас очень большие!

Добавить комментарий для OKS-It Отменить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *